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我曾经接待这样一位求询者，老先生已经是60多岁的老人，退休后还被返聘在一家单位工作，身体也没什么毛病。
可他却说自己每天夜里只睡两三个小时，为此而陷入“失眠”
的痛苦。
心理咨询的过程中我了解到，昀近老人晚上10点多睡下，早上5点左右醒来，即使打紧一点也有6个小时的睡眠。
可老人却说自己失眠。
显然，他的实际睡眠状况比他的自我估计要好得多。
科学已经证明，一个人的精力能够保证正常工作和学习，他的睡眠需要肯定得到了基本的满足，他们的所谓失眠多是主观失眠。
第四个问题：什么是主观失眠？
失眠的人常常夸大自己失眠的严重程度，实际上真正的睡眠时间一般远远多于自己诉说的时间。
实验结果表明，失眠症患者的生理功能几乎都在正常范围之内。
专家在医院里收治了一些自诉“彻夜不眠”
的严重失眠症患者。
晚上10点，让这些失眠症患者上床睡觉，然后每隔30分钟呼唤一次患者的名字，如果呼唤一次患者没有回答，便继续呼唤，直到患者回答为止。
这种观察实验一直到第二天清晨7点。
从他们开始呼唤到患者回答之间的呼唤次数上，测定出患者睡眠的深度。
如果呼唤1次，患者就能够立即回答，就证明患者处在清醒状态或浅睡状态；如果连续呼唤5次患者才能勉强回答时，就证明患者处在深睡状态。
在被观察实验的失眠症患者中，只有一例存在失眠问题，其他十几名患者的睡眠曲线都几乎与正常人毫无差异，他们都已经得到了充足的睡眠。
后来，学者们又利用脑电图对失眠症患者的睡眠状态作进一步的测定。
他们根据睡眠时脑电图的大脑波形，分别测出了似睡非睡、浅度、深睡、昀深睡等各种睡眠状态，将失眠症患者与正常人在一夜中的大脑波形进行比较，同样证明除了极少数失眠症患者入睡不好之外，其他患者的睡眠状况都几乎与正常人毫无差异。
为什么出现主观失眠呢？这是因为，人在入睡前的清醒阶段对自己的意识活动有所记忆，加之失眠症患者在睡不着时又感到非常痛苦，记忆就更深，也就感到未眠这段时间特别长。
在睡着之后，人处在无意识状态，因此就感到睡眠的时间只有短暂的一瞬。
这样，患者就感到整个整夜似乎都没有睡着。
第五个问题：真正的失眠对人有多大危害？
不少人错误地夸大失眠对身体的危害程度，他们诉说不能胜任工作、疲劳、记忆力衰退等，甚至认为自己的身体会因此垮掉，学习学不好，工作干不了，人生要完蛋。
其实，这是杞人忧天，都是自己主观臆造出来的。
即使是真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有多大影响。
这是心理学的实验证实了的。
至于说长期没有睡觉却又正常生活的人，事实上还是主观失眠，是自己吓唬自己。
睡眠和吃饭一样，人的机体几乎是本能地有一种自我调节机能。
你上顿饭没吃好，下一顿肯定吃得香。
睡眠也一样，你昨天欠了帐，今天它就要你还。
所以，那种感觉失眠对自己的身心大有危害的想法，只是一种“感觉”
而已。
地六个问题：药物可以治好失眠症吗？
安眠药确实能够帮助睡眠，但单靠安眠药不能治好失眠症，往往还会产生副作用。
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