天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
此外，随着严重肥胖率的增加，需要提高治疗的有效性。
而且“家庭”
也不再有标准定义。
因此，家庭的干预措施必须考虑到混合、单代和多代家庭的复杂性。
综上，家庭管理应该是家庭成员为家人健康所做出的改变、监测生活方式的决策、计划和方法。
全体家庭成员应该理解体重对个人及家庭的重要性。
肥胖导致的各种并发症会成为个人以及家庭的负担，每一个家庭成员都有守护家庭健康的责任。
而中青年的家庭成员，在这点上更要肩负起责任。
帮助肥胖的家庭成员坚持减肥计划，对自身的肥胖，应该反思并积极采取行动。
具体从以下几个方面做起。
合理饮食，家庭管理第一步。
食物选择是迄今为止减肥最重要的组成部分。
对于超重或肥胖的家庭成员，应该全家总动员，都开始健康的饮食。
如果一个人吃得少或保持健康饮食，其他人却在山珍海味、大快朵颐，这对减肥者是一种折磨，最终很可能放弃。
全家一起制定相应的体重目标，互相打气，是全家健康的第一步。
配餐时遵照减肥热量摄入的要求，制作菜肴和主食。
食用油按照全家人的量进行计算，避免油脂超量。
实现“精打细算”
——既能保证全家人的营养，又不至于超标；实现“面面俱到”
——对不同年龄段的人，饮食的侧重点不一样，应该尽量照顾到，后面会给特殊人群提供具体的建议。
食物日记可以使减肥加倍，人们能做的最好的事情就是跟踪自己吃的食物。
研究表明，数字食物日记和其他营养跟踪工具同样有效。
即使不计算卡路里，也可以考虑记录饮食。
如果知道必须把它记录下来，人们就不太可能在不健康的饮食上挥霍了。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！