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在第一产程中记住阵痛时要选择舒适的体位。
除非医生要求你应保持某种体位；阵痛间隙时休息，保存体力，养精蓄锐，及时补充高能量的营养食物，储备能量，愉快度过分娩第一期。
■第二产程
第二产程又称为胎儿娩出期。
此阶段胎儿在产道内继续下降的同时，还将完成一连串适应性的旋转动作，产妇随一阵阵宫缩会自发地想屏气用力，在非自主性子宫收缩力和可受产妇主动调控的腹肌、肛提肌收缩力的协同作用下，胎儿被推出母体，降临人世间。
这一时期产妇要躺在产**等候，助产人员会帮助分娩。
产妇用力的大小和正确与否，直接关系到胎儿娩出的快慢、胎儿是否缺氧以及产妇**部损伤轻重程度。
所以，这时产妇要按照助产师的指导，该用力时用力，不该用力时就抓紧时间休息。
这一时期当出现宫缩时，产妇的双脚要蹬在产**，两手分别把握住产床旁的把手，用力前深吸一口气，然后屏住，弯起背来（不要拱起来），收紧腹部肌肉，像解大便一样向下用力。
每次宫缩时，尽你所能地持续用力，一次宫缩期间用力3～4次，每次持续用力10秒左右，这样你不会过度疲劳，且可较省力，并可防止因一次用力时间过久导致血氧浓度下降，有利于促进子宫收缩。
在宫缩停止的间歇期里，产妇全身肌肉要放松，抓紧时间休息，切忌大喊大叫或哭闹折腾。
当宫缩再次出现时，再重复前面的动作。
当胎头即将娩出时，助产人员会提醒产妇不要再用力了。
此时，当阵痛来临时，产妇要慢慢吐气，让宝宝的头慢慢地娩出，防止胎头过快冲出，撕裂**内组织或**。
当胎儿娩出的时候，产妇的臀部不要扭动，保持正确的体位。
■第三产程
第三产程即胎盘娩出期。
从胎儿娩出后到胎盘娩出，一般不超过30分钟。
胎儿娩出，产妇顿觉腹内空空，如释重负，子宫收缩。
如超过30分钟胎盘不下，则应听从医生的安排，由医生帮助娩出胎盘。
胎盘娩出意味着整个产程全部结束。
分娩所用的时间称“产程”
。
第一产程从有规律的子宫收缩（5～6分钟一次），到子宫口开全。
初产妇大约需要11～12小时，经产妇大约需要6～8小时。
第二产程从子宫颈开全到宝宝娩出。
初产妇大约需要1～2小时，经产妇一般数分钟即可分娩，多不超过1小时。
第三产程从宝宝出生到胎盘娩出，大约需要5～15分钟，不超过30分钟。
所以，整个分娩过程大概需要12～14小时。
怎样做才能有利于顺产
生产时能顺利生下小宝宝，少经受些痛苦是准妈妈们共同的心愿，可以参考以下几点。
■孕期体操
体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。
据有关研究结果显示：坚持做孕妇体操者，正常**产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。
■做好孕期保健
孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，合理安排工作和休息。
接受分娩教育，对于分娩有充分的心理准备。
相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。
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