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■木瓜汁清肠
木瓜含有丰富的纤维质。
用榨汁机打一杯新鲜的木瓜汁或者再加点牛奶或蜂蜜，能帮助肠胃蠕动，排出肠道内难以清除的油脂残留物。
■均衡饮食
随时提醒自己“不要成为胖子”
。
从平时饮食的点滴做起，是一个既健康又不花钱的瘦身方法。
正常作息，心态放松；遵照营养法则，养成均衡的饮食习惯，并多摄取高纤维的食物替代高热量食物，以健康为第一出发点；养成运动量适宜、饮食均衡的习惯；避免边看电视边吃东西，不妨做些简单的运动，如扭扭腰、动动脖子等，这样不但可以灵活肢体，还能促进血液循环，加速体内的代谢。
■意念瘦身
“快感荷尔蒙”
是脑内瘦身法成功的关键，应该努力寻找“吃”
以外的快感，摆脱对吃的依赖，这就是意念减肥的思考方式。
成功的秘诀是相信自己一定能够减肥成功，不要怀疑自己不会变瘦。
只有坚持不放弃，就能使自己肥胖的身体瘦下来。
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