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上丹田为督脉印堂之处，又称“泥丸宫”
。
中丹田为胸中膻中穴处，为宗气之所聚。
下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所。
上丹田为性根，下丹田为命蒂。
性命交修，便可以打通大小周天，达到炼神还虚的境界。
精、气、神为称为三宝，丹田被视为储藏精气神的地方，极为重要是“性命之根本”
。
书中认为，人的寿命应该是100～120岁左右，也就是天命之年。
“生、长、壮、老、已”
，是人族生命的自然规律。
影响寿命的原因，除了起居五节，精神失于调摄，缺少锻炼等外在原因外。
其实还有，其内在因素的影响。
主要有阴阳失调，精气虚衰，肾气亏损，心脏虚衰，肺脏衰弱以及肝脏衰老。
早衰的原因包括，七情太过，疾病损伤，饮食不节和劳伤过度。
书中还把养生长寿之人分为，“真人、至人、圣人、贤人”
四等。
以真人，为养生最高水平之代表。
真人掌握了天地阴阳变化的规律，能够调节呼吸，吸收精纯的清气，超然独处，令精神守持于内，锻炼身体，使筋骨肌肉与整个身体达到高度的协调。
他们的寿命同于天地，而没有终了的时候，这是他们修道养生的结果。
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