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姜文冉狐假虎威，终于端起了“皇后”
的架子来：“还有你们两个，明天起床之后，也不许梳头发，本宫要给你们做特训！”
特训？
蕙青和蕊白对视一眼，都看到了彼此眼中的哀愁。
怎么办？皇后娘娘的脑子真的坏掉了！
可她们到底是奴婢，不得不听主子的话。
说干就干。
第二天，姜文冉甚至不用人喊，自发醒了。
反而是两个丫头苦着脸，披头散发，又不敢梳起来，活像两只待宰薅毛的羊。
蕙青问：“娘娘，不让婢子们梳头，到底是要做什么呀？”
姜文冉用行动回答了她们——亲自动手给她们扎了个马尾。
为了服侍主子，宫女的头发都不算太长。
这样打理起来不用花时间，就有更多工夫去帮主子打扮。
所以马尾的长度也刚刚好，扎起来青春阳光。
处理好了头发，姜文冉又打量她们身上的衣服。
由于宫女们平时要做的杂事多，因此配的制服都是窄袖，外搭了对襟包边夹棉背心，下身配的是长裙。
这怎么适合运动呢？
姜文冉很不满意，他说：“今天去告诉尚衣局，定制几身方便活动的冬衣来，要带裤子的。”
蕙青正别扭着呢，不住地回手去摸脑袋顶上扎的长马尾，一边应了句“是”
。
古代没有那些辅助运动的器械，也没有条件制作。
要想给她们系统训练是很难办了，只能采用无器械健身的办法。
其实对新手来说，最好入门的就是跑步。
可现在是十一月，正是隆冬天寒，倒是也不好现在就做室外运动。
蕙青和蕊白是大宫女，平常无需做体力活，因此体能也不会太好。
而且她俩身材匀称，比例也不错，没有减脂的需求。
姜文冉思考一番，打算先教给她们简单的拉丁健身操，这种训练方式更适合女孩子，而且相对简单，非常有动感。
让她们俩先在寝宫内各挑了一块地砖站定，然后给自己的及肩短发扎了个马尾，开始解释自己的动机。
“你们是不是觉得本宫变得很奇怪？”
两个婢女怎么敢回答，只能哀怨地看着他。
“咳，其实本宫昏迷之时，梦见了一位大道神仙。
这神仙说，一年之后，邺朝将有一场大祸。
本宫苦苦哀求，问有没有法子可解，神仙看我心诚，最后留下两个字：健身。”
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