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维生素B1
人体一旦缺乏维生素B1，会出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。
维生素B2
维生素B2是构成辅酶的重要原料，能够保证视网膜和角膜的正常代谢，减轻眼睛疲劳，预防和治疗白内障。
不但如此，维生素B2还是视黄醛的组成部分，对视力尤其是暗适应能力有直接关系。
除此以外，维生素B2还参与眼感应短光波黄青光，用于维持正常的色觉。
维生素C
维生素C和硒同时构成眼睛的组成成分。
人体一旦缺乏维生素C和硒，眼球晶状体就会变得浑浊，很容易患上白内障。
维生素D
维生素D的作用主要在于参与人体对钙的吸收，而钙能够在一定程度上维持巩膜张力、保护视力、消除眼睛疲劳。
人体一旦缺乏维生素D，就会影响到钙的摄入。
被动吸烟者需要补充维生素C
补充维生素C，不但有助于吸烟者戒烟，而且还有助于减少孩子被动吸烟所受到的伤害。
美国加利福尼亚大学的研究人员发现，维生素C有助于预防被动吸烟而造成的伤害。
通常在父母吸烟的家庭里，孩子们往往不得不接受被动吸烟。
最新研究发现，父母吸烟不但会损害自身体内的维生素C储备，而且还会间接造成孩子血液内维生素C的浓度下降一半左右。
进一步的分析显示，这种现象只存在于女孩子们中，究竟是什么原因目前尚不清楚。
为此，研究人员建议，家庭成员中如果有吸烟者，其他被动吸烟的人尤其是孩子，应该更多补充维生素C，特别是多多补充水果和蔬菜。
如果每天食用的水果和蔬菜足够，则基本上不需要另外再补充维生素C制剂。
因为维生素C作为一种强有力的抗氧化物质，能够中和人体内造成细胞损伤的氧自由基，对于儿童的正常生长发育实在是太重要了。
如果儿童缺乏维生素C，就会加重这种氧自由基对人体的损伤，从而导致机体老化及慢性疾病，对儿童的生长发育极为不利。
当然，更好的办法是让吸烟者戒烟，那就不存在被动吸烟的问题了。
补钙的同时要补充维生素D
钙与维生素D之间的关系非常密切。
当儿童体内缺乏维生素D时，食物中的钙就无法被人体充分吸收。
说得更直接一点，这时候不管吃进去多少钙都是“无用功”
，最终都只能排到体外。
究其原因就在于，食物中的钙只有在酸性环境下才能溶解，而只有溶解了的钙才能被人体吸收。
通常情况下，食物中的钙在胃酸作用下被溶解，然后在十二指肠和小肠上段被吸收。
显而易见，如果胃中的酸性环境不够理想，那么食物中的钙就无法得到完全溶解，当然也就不能被充分吸收了。
当血中钙的含量降低到正常标准以下时，神经和肌肉的兴奋性会加大，这就是儿童夜间哭闹、手足抽搐等症状的产生原因。
这时候的钙在骨骼中的沉积就会减少，当减少到一定程度后，人体会进行自动调节——把已经沉积到骨骼中的钙游离出来，使得血钙继续保持一个正常水平，以维持身体的正常需要。
不过，不要高兴得太早。
如果这时候人体依然“执迷不悟”
、仍然不补充维生素D、寄希望于“吃老本”
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