天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
这时候“人”
所能做的，除了体育锻练、调整膳食结构以外，就是特别需要补充维生素C、D、E了。
为什么把这三种维生素放到同一个突出的位置上来呢？原因就在于，它们对于延缓衰老、养生保健有着同样的特殊意义。
维生素C用于预防白内障
白内障是目前老年人最常见的眼病，严重时会导致完全失明，对生活的不便可见一斑。
白内障的产生原因在于晶体的氧化，而维生素C则可以抑制这种氧化作用。
所以，注重补充维生素C便可以起到预防白内障的作用。
具体补充方法是：每日补充维生素C三片，每片100毫克。
如果每天新鲜蔬菜、水果非常充裕，也可以不必服用维生素C片剂。
补充维生素C不仅有预防白内障的作用，而且还能预防胃癌、食道癌，保护肝脏，对中年人的养生保健很有帮助。
维生素D预防骨质疏松
骨质疏松症是中年人就开始有的常见病。
通常认为，对付骨质疏松需要补钙，其实，补充维生素D也非常重要。
因为如果仅仅补钙，而忽视维生素D的补充，钙的吸收效果就不够理想。
具体补充方法是：除了在日常饮食中注重补充维生素D以外，建议服用一种新型的制剂“钙尔奇”
，其中含元素钙600毫克，维生素D125国际单位，比较适合于中老年人。
如果经常在野外作业，能够经常晒到太阳，也可以不必专门服用维生素D制剂。
维生素E抗衰老、防癌
维生素E是一种优秀的抗氧化剂，有助于延缓衰老，特别是有助于推迟女性更年期到来、提高**质量，并且在预防癌症、心血管脑病、糖尿病等方面发挥着重要作用。
具体补充方法是：每日补充维生素E50～100毫克。
怎样恢复老年人记忆力
据《美国老年社会杂志》最新发表的一份调查研究报告，通过对1769名年龄在50～75岁之间的健康人进行测试，发现血液中抗氧化剂处于低水平的人，在捕捉术语的智力功能方面的认知能力也相对较低。
研究认为，服用大剂量的维生素E，可能会有助于由于年龄老化而带来的记忆力问题。
这里之所以用“可能”
一词，原因主要是目前还不清楚血液中的抗氧化剂水平与记忆力之间的因果关系。
即究竟是由于抗氧化剂水平低而导致记忆力变弱，还是由于记忆力变弱导致的氧化剂水平低。
但是已经可以肯定的是，两者之间确有关系。
可以用来解释的理由是，一些食物中的抗氧化剂能够保持老年人的认知能力免受损伤。
能预防动脉硬化的维生素
天然维生素C有利于防止动脉硬化
美国科学家通过对3组人血液中的维生素C水平进行研究，结果发现，适当补充维生素C有利于预防动脉硬化。
在这3组研究对象中，第一组85人都患有外围动脉疾病（PAD）；第二组106人均患有高血压，但没有PAD；第三组113人都是健康人。
研究表明，第一组人体内的维生素C水平，比其他两组的人低一半。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！