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燕麦含有较多的维生素B6、E，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁。
所以，本品具有增白养颜的作用。
不但如此，它还是一种极佳的**产品。
祛斑润面
29.草莓果汁
【原料及制作】
草莓100克，优酪乳12杯，柠檬13个，冰片1～2片，方糖1小匙。
首先，将草莓、柠檬去皮，一起放入果汁机中榨汁，并且与优酪乳混合；
然后，把它们倒入杯中，放进冰片与甜料便可食用。
【特点及功效】
草莓含有非常丰富的维生素C，对面疱、粉刺具有很好疗效。
所以，本品具有祛斑润面的作用，尤其适合于女性面部或身上的痘痘发作时饮用。
30.番茄豌豆饭
【原料及制作】
番茄200克，青豌豆100克，鸡蛋2个，糯米l00克，大米100克，油、盐、味精适量。
首先，将糯米、大米分别洗净，一起放入锅中，加清水适量煮熟成饭；
然后，将番茄洗净，切成小块；
最后，在锅中放油、烧热、打入鸡蛋，放入青豌豆后翻炒，紧接着倒入米饭、番茄、盐、味精，继续翻炒片刻便可食用。
【特点及功效】
味道清香，营养丰富。
番茄含有丰富的维生素（上面已经多次提到）。
豌豆含有维生素B1、B2，以及蛋白质、脂肪、糖类、植物凝聚素、钙、磷、铁等，具有补中益气、解毒利水之功效。
所以，本品具有祛斑养颜、养阴生津的作用，尤其适合于面有色斑的女性食用。
31.大豆鸡爪汤
【原料及制作】
大豆100克，鸡爪250克，盐适量。
首先，将大豆用清水浸泡30分钟，备用；
然后，将鸡爪洗净，放入沸水锅中烫透；
最后，将鸡爪、大豆倒入锅内，先用武火煮沸，撇去浮沫，再改用文火煮至肉、豆烂熟，加盐便可食用。
【特点及功效】
清淡，咸香。
大豆含有丰富而全面的维生素，包括胡萝卜素、维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B4（胆碱）、B5（泛酸）、B9（叶酸）等，以及蛋白质、脂肪、糖类、大豆黄酮甙、大豆甾醇，具有补肾滋阴、补血明目、祛风解毒、活血润肤之功效。
鸡肉营养丰富，具有温中益气、填精补髓、活血调经之功效。
所以，本品具有祛斑增白的作用。
每日服用，连食10日，对消除颜面黑斑有良好作用。
32.萝卜净面饮
【原料及制作】
卷心菜200克，胡萝卜400克，苹果400克，蜂蜜适量。
首先，将卷心菜、胡萝卜、苹果分别洗净，切碎后榨汁；
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