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武术是华夏的国术，很多基本功都是具备科学道理的。
健身的局限性在与自身力量的支撑与平衡，马步和手指俯卧撑对于这些局限性非常有效。
再者，叶凡看得出来，这些人在练习搏击之后，大部分都是在耍花拳绣腿，吃身体素质的老本。
久而久之，不仅对自身没有提高，反而会懈怠了力量的均衡发展。
马步和手指俯卧撑正好填补了这方面的空缺，只需一小段时间，便可以很快见到成效，只是在下一个瓶颈，就很难突破了。
不过，现在有了叶凡这个标杆，大家的激情瞬间给调动起来。
三个小时练习马步和手指俯卧不是问题，只要能变牛逼就行！
“大师兄，我们若是一直练下去……”
“多厉害我不能确定，但是打我第一个对手，轻轻松松。”
叶凡笑道。
他不是无的放矢，只要这些人的基础上去了，大不了他花点时间指点他们几招实用的招数，解决袋鼠那个半吊子，绝对没问题！
“袋鼠？”
白发青年倒吸一口冷气。
袋鼠虽然在散打协会里不咋地，可是放在兄弟散打馆，绝对一等一的牛逼。
毕竟，业余拳手和职业拳手还是有很大差距的。
“不过……”
就在大家欣喜不已的时候，叶凡话锋一转，“我说的基础训练消耗大量能量，对于饮食的要求同样严格。
普通的食材不容易消化，所以在这段时间里，饮食要精益求精。”
“大师兄，那我们应该怎么做？”
“这个应该不用我教你们吧！
职业拳手怎么吃，你们就怎么吃。”
叶凡仰着脖子，忽然一拍大腿。
“对了，上次师父来的时候，元因师弟请我们吃了一餐很不错的面点。
他们那里制作的肉食营养糕点备受我师父好评，他还说长期搭配正餐食用，可以潜移默化改善我们习武之人的体魄，提高身体素质。”
此话一出，众人纷纷问道：“大师兄，那家店在哪里？”
“不知道，我对滨海又不熟悉。”
叶凡摇了摇头，“不过，那家店是元因师弟朋友开的，你们直接问他就好。”
“对对对，以元老板的为人，他肯定不会私藏！”
“哎呀，元老板太不厚道了，有这么好的地方居然不告诉我们！”
“稍安勿躁。”
叶凡神情一整，低声嘱咐道：“饮食只是催化剂，打铁还需自身硬。
你们想要成为高手，还需要在基本功方面下苦工。
等你们到了一定境界，我会传授你们一些武学秘招，熟练之后，你们基本上都能轻松解决电视机里那些不入流的拳手。”
就算不入流，那也是职业拳手啊！
散打馆成员一个个兴奋不已。
他们大多都是家事殷实的富二代，官二代，平时根本没啥理想追求。
如今叶凡的话在他们内心深处生根发芽，让他们找到了人生目标。
且不说能不能成为职业拳手参加比赛，光是想一想就足够让他们激动了。
这时候，元因一脸荡漾的从外面走了进来。
“哟，你们都围着我大师兄干什么呢！
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