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“健忘”
，核心病机为“正气亏虚、痰浊蒙窍、瘀血阻络”
；而“三高”
多属于“痰湿”
“眩晕”
“消渴”
，本质是脏腑功能失调、气血运行失常。
两者同源异流，因此中医防治需“标本兼顾”
：既要控制“三高”
以祛邪，又要补益正气、醒脑开窍以护脑。
1调理“三高”
：从根源减少认知损伤中医认为，“三高”
的核心是“痰浊”
“瘀血”
“阴虚阳亢”
，需辨证施治：-痰湿内阻型（多见于高血脂、高血糖）：表现为体型肥胖、胸闷腹胀、舌苔厚腻，常用二陈汤、参苓白术散健脾化痰，减少痰浊生成；日常可食用茯苓、薏米、山药等健脾祛湿食材。
-阴虚阳亢型（多见于高血压）：表现为头晕耳鸣、面红目赤、急躁易怒，常用天麻钩藤饮、杞菊地黄丸平肝潜阳、滋阴补肾；搭配菊花、决明子、枸杞泡茶，缓解头晕症状。
-瘀血阻滞型（多见于“三高”
合并血管硬化）：表现为肢体麻木、胸闷刺痛、舌质紫暗，常用血府逐瘀汤活血化瘀；日常可适量食用丹参、山楂、红花等食材，改善气血运行。
2护脑开窍：中医的“认知保护方案”
针对认知衰退，中医以“醒脑开窍、补益脑髓”
为核心，结合饮食、针灸、穴位按摩等方式调理：-药食同源护脑：适量食用核桃、黑芝麻、莲子、百合等食材，核桃“补肾健脑”
，黑芝麻“滋阴润燥、益精养血”
，莲子“养心安神”
，百合“清心安神”
，共同滋养脑髓、安定心神。
-针灸与穴位按摩：针灸百会、四神聪、风池、太冲、足三里等穴位，可改善脑部供血、醒脑开窍。
日常按摩这些穴位，每个穴位3-5分钟，每天2次，也能起到辅助作用。
其中，百会穴（头顶正中）可升阳醒脑，四神聪（百会穴四周）能改善记忆，风池穴（后颈凹陷处）可缓解头晕。
-起居调护：中医讲究“天人相应”
，强调“日出而作，日落而息”
，保证充足睡眠（每晚7-8小时），让大脑得到充分修复；避免过度劳累和情绪激动，保持心态平和，防止“怒伤肝、思伤脾”
，影响气血运行。
3辨证施食：锂元素与中医食材的“协同作用”
结合哈佛研究与中医理论，富含锂的菠菜、小葱，恰好也是中医眼中的“养生食材”
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