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如果是这样，你应该试着“扔掉舒适度”
。
我们知道，做到从“关掉电视”
，到“开始投入工作”
这两个动作，需要很大的心理跨度，对拖延症患者来说这是难以做到的。
这时应该先关掉电视，不要去想你接下来做什么，脑海中也别有“要工作了，关掉电视吧”
这样的想法，更不要有马上要做痛苦的事情这种念头。
如果被这种消极思维占据，你就怎么也不想动了。
现在，要把你的思维都集中在“关掉电视”
这个动作上，其他的想法都抛掉。
关掉电视，从舒适、快乐的状态中摆脱出来，离开椅子，把自己置于一个中立的位置，你才能做接下来的事情。
当然，接下来绝对不应该是“打开电视”
。
大多数人是总沉溺于“现状”
，逃避“现状之外”
的事情，因而不可能去改变，所以在维持现状的状态下去循序渐进地改变。
这是因为不少人做一件事都是凭着冲动，希望一鼓作气地完成它。
但是，这在现实生活中并无效果，尤其是对一些需要日积月累的事情。
一些人失败之后，反而会更加依赖现状，就好比减肥失败后大吃特吃一样。
想要做出一些改变是可以的，但要讲方法。
你讨厌出外跑步，可以先尝试离开椅子，去外面走走。
当去外面走走成为习惯，慢慢接受跑步这个观念，就能一点点改变现在的生活或工作方式。
有人说“江山易改，本性难移”
，说自己没有办法改掉这种习惯是正常的。
但是，我们都忽略了拖延和懒惰并不是先天的。
这就像是自己收藏的古董在市场上终于有了一个买主，对方每次来买的时候你都不想卖，总想着这东西存放的时间越长越值钱，而且买主每次来的时候都会加价。
可等到突然有一天市场上这样的古董价格下跌了，你就会后悔自己当初如果早就把这古董卖了，现在也就不会这么亏了。
人都有贪图安逸的思想，这也是拖延的根源之一，要想提高执行力，就要学会从安逸的现状中解脱出来，进入“勤于执行”
的工作模式，这样，你就能摆脱拖延症。
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