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的道理。
最后，在做心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。
一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是敢于严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。
记住雨果的话吧：“笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。”
奇妙的替代律
你要想整理出一块空地，在把一株尖刺丛生的荆树拔除后，你不会让那块地空****的，你会在原地种上一棵好看的松树，用一物替代另一物。
这就是“替换律”
的真谛。
人生也是如此，我们可以用美事美物替代丑恶的东西，像是打扫出一所空屋子，为了不让恶鬼占据，最好的办法是让好人住进去。
替换律同样用在我们的思考上：驱除肮脏的念头，不仅仅是绝不去想它，而必须让新东西替代它，培养新兴趣，新思想；排除失望，仅仅接受失望是不够的，一个希望失去了，应该用另一个希望来代替；忘记自己忧伤的最有效也是唯一的办法，是用他人的忧伤来代替，分担别人的痛苦时自己的痛苦也就忘记了。
因此，当我们消沉时，最好的解决办法是敞开自己，打破沉默，去做任何可以给我们带来激励的事情，在做其他事情中使我们从受挫折的事情中解脱出来。
一个叫苏珊·麦洛伊的美国青年，在突然被宣判得了癌症时，于康复机会渺茫的消沉之中，决定开始写一本书来激励自己与癌症对抗。
作为一个动物爱好者，她选择人与动物作为书的主题。
她通过各种方式收集有关动物的故事，这些故事在编成书前，首先使她从中受到感动，受到激励，成为她勇抗癌症恶魔的最大力量。
后来，她的《动物真情录》成功出版，成为纽约时报的畅销书。
而她自己在被诊断出癌症10年后，仍然身心健康，甚至比开始治疗前还好。
当你因不愉快的事而情绪不佳时，你不妨试试运用替代律来转移自己的情绪注意力。
1．积极参加社交活动，培养社交兴趣
人是社会的一员，必须生活在社会群体之中，一个人要逐渐学会理解和关心别人，一旦主动关爱别人的能力提高了，就会感到生活在充满爱的世界里。
如果一个人有许多知心朋友，可以取得更多的社会支持；更重要的是可以充分地感受到社会的安全感、信任感和激励感，从而增强生活、学习、工作的信心和力量，最大限度地减少心理的紧张感和危机感。
一个离群索居、孤芳自赏、生活在社会群体之外的人，是不可能获得心理健康的。
随着独门独户家庭的增多，使得家庭与社会的交往减少，因此走出家庭，扩大社交显得更有实际意义。
多利用身边的有利条件。
工作中经理可以多找下属征求意见，同事之间也可互相讨论集思广益，最终拿出一个有效可行的方案，执行时大家都有参与感。
执行方案因为已纳入所有工作者的智慧，每个人都会感受到自己存在的价值，减少不必要的失落。
2．多找朋友倾诉，以疏泄郁闷情绪
在我们日常生活和工作中，难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果找个好友听您诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失衡的心理亦可得以恢复，并且能得到来自朋友的情感支持和理解，可获得新的思考，增强战胜困难的信心。
还可将不愉快的情绪向自然环境转移，郊游、爬山、游泳或在无人处高声叫喊、痛骂等。
也可积极参加各种活动，尤其是可将自己的情感以艺术的手段表达出来，如去听听歌，跳跳舞，在引吭高歌和轻快旋转的舞步中忘却一切烦恼。
3．重视家庭生活，营造一个温馨和谐的家
家庭可以说是整个生活的基础，温暖和谐的家是家庭成员快乐的源泉、事业成功的保证。
孩子在幸福和睦家庭中成长，也很利于其人格的发展。
如果夫妻不和、经常吵架，将会极大地破坏家庭气氛，影响夫妻的感情及其心理健康，而且也会使孩子幼小的心灵受到伤害。
可以说不和谐的家庭经常制造心灵的不安与污染，对孩子的教育很不利。
理想的健康家庭模式，应该是所有成员都能轻松表达意见，相互讨论和协商，共同处理问题，相互供给情感上的支持，团结一致应付困难。
每个人都应注重建立和维持一个和谐健全的家庭。
社会可以说是个大家庭，一个人如果能很好地适应家庭中的人际关系，也就可以很好地在社会中生存。
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