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适度宣泄心中的烦恼
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人生在世，难免会遇到烦恼、伤心、怨恨、愤怒的事情。
如果遇到了这样的事情的时候你应该怎么办呢？如果把不良情绪憋在心里，进行感情压抑和自我克制，往往会影响身心健康，早晚就会憋出病来。
相反，如果你采取另外一种态度，在不危害社会、不影响他人和家庭的情况下，适当地把心中的怒气宣泄一下，把“气”
放出来，就非常有利于自己的心态调整，有益于身心健康。
据有关资料介绍，这种办法有利于情绪得到很好的调整，还能够有效地降低人们的发病率，从而提高劳动效率。
这里所谓的“出气”
，实际上就是一种宣泄。
有幅漫画：一位总经理模样的人正在训斥一名职员，职员无奈，便转而训斥他的下属，下属挺火，回家后居然奠名其妙地把气撒在妻子身上，妻子气极，便把委屈一股脑儿发泄在儿子身上，打了儿子一个耳光，儿子恼怒之下，居然飞起一脚踢向小狗，小狗疼得乱蹿，发疯似的冲出门乱咬，结果正好咬着从这儿路过的总经理。
需要我们注意的是，这里的职员训斥下属，下属训斥妻子，妻子打儿子，儿子踢了小狗，便是本文所说的“宣泄”
。
怒气是千万不能长期地积压的，从心理学角度来讲，适度宣泄能够减轻或消除心理或精神上的疲劳，把怒气发泄出来比让它积在心里要好得多，这样做能够使你变得更加轻松愉快。
但愿你能够把握好宣泄的分寸，学会保持心理平衡的技巧。
适度的情绪发泄也就像夏天的暴风雨一样，能够净化周围的空气，倾吐胸中的抑郁和苦衷，能缓解紧张情绪。
发泄的方法有很多，可以通过各种对话、民主生活会等发表意见，也可找知己谈心或找心理医生咨询或通过写文章、写信来表达情感。
如不能奏效，干脆痛哭一场，哭是宣泄情绪的一种好方法。
孩子遇到了伤心事，常常一哭了事。
成年人，特别是男人，多以“男儿有泪不轻弹”
自居，强忍悲痛而不流出眼泪。
据有关资料表明，这种悲而不哭的情绪同男子患冠心病、胃溃疡、癌症比女人的高有一定的关系。
因为悲伤与恐惧等消极情绪会使体内肽和激素含量过高而危害健康，而眼泪能帮助排泄一部分与健康有害的化学物质。
如何“宣泄”
，可谓是一门学问。
这里介绍一些适度“宣泄”
的方法，你不妨一试：
在生气之后，可利用你手中的笔，把这件事的发生经过全部记录下来，尽情地一“书”
而就，或者写一封言词尖锐的书信，将对方痛骂一通。
然而你必须要记住，这种“信”
尽管这样随意书写，但是不可以寄发出去。
美国第16任总统林肯就经常用此种方法来宣泄其心中的怒气，他在外边受了别人的气，回到家里之后就写出一封痛骂对方的书信。
家人在第二天要为他寄发这封“信”
时，他却不让寄出去，其原因是：“写信时，我已经出了气，又何必把它寄出去，而惹是生非呢！”
同时还不妨痛哭一场。
心理学家已经指出：痛哭也是一种自我心理的救护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，痛哭之后心情自然就会比原来畅快许多。
发挥“道具”
的作用。
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