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这里所说的“道具”
，就是能够被用来排泄心中怒气之物。
日本有一家大公司的总裁，很会让职员尽情地“发泄”
，他定做了一个与他身材同样大小的橡胶塑像，让对自己有意见的职员可以对这个形态逼真的塑像尽情拳打脚踢，等“宣泄”
够了，职员也消了气，恢复了心理平衡。
我们也可以借鉴此种方法，然而要切记的是不可随意而发，要掌握好时间、场合和对象，否则将成为不正当的方法。
因此，每个人最好去认识了解自己的情绪，从而寻找出一个适当的宣泄方式，关键在于找准渠道。
另外，体育锻炼能增加人对外界的适应力与抵抗力，在运动的过程中，心理会逐步地得到调节，却不知不觉中慢慢就疏导了自己心中的不愉快。
人生在世难免会产生各种各样不良的情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节的话，对身心都将会产生极大的消极影响。
所以，当一个人遇到不愉快的事情或心理方面受到委屈的时候，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
这种发泄可以释放积于内心的郁闷，对于人的身心发展是非常有利的。
当然，发泄的时候一定要注意对象、地点、场合，发泄的方法一定要适当，避免伤害其他人。
除此之外，写文章也是一种有效的宣泄方法。
下面有这样一个例子：
有一天，曾任美国陆军部长的斯坦顿来到林肯家里，生气地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。
林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”
林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了，”
林肯高声叫好，“要的就是这个！
好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信折好装进信封里时，林肯却一把叫住了他，问道：“你想干什么？”
“寄出去呀。”
这一问，斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹，”
林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。
凡是生气时写的信，我都是这么处理的。
这封信写得好，写的时候你已经解了心中的怒气，现在你应该感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
宣泄贵在适度
过平静、舒适的生活是人们的愿望，人人都希望生活中充满欢笑。
然而事实上，任何事物不可能尽善尽美，皆遂人愿，失败、挫折、矛盾、不幸，从不放过任何人，并对人们的精神状态造成各种影响，如果你在日常生活中遇到令人烦恼、怨恨、悲伤或愤怒的事情，如果把苦闷强压在心里，不加以宣泄和释放的话，就非常容易加重自身的精神心理负担，破坏人体的正常循环与平衡，引起机体一系列功能方面的障碍，从而导致各种疾病的发生，危害身心健康。
古人曰：“忍泣者易衰，忍忧者易伤。”
这是完全符合科学的说法。
现代医学心理学研究证明，长期思想苦闷、情绪恶劣的人，由于免疫力、抗病力降低，极容易罹患消化性溃疡、偏头痛、高血压和神经衰弱等身心性疾病，恶劣情绪还被称为是癌症’的“催化剂”
。
美国精神分析学家霍莫斯就不良情绪对健康的损害作过专门研究，他用“点”
为单位评估对健康的影响，结果表明：配偶死亡，压力最大，为100点；其次是离婚，为73点；家人死亡为63点；与别人闹矛盾、争吵引起的情绪不良为23点。
如果同时受到几种压力，则心理上感受的总压力就更大，为几种压力的总和。
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