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假如一年中遭到300点以上，人的健康将自然会受到一系列严重的损害。
如果能及时通过情绪充分表露出来，宣泄内心的不悦，就能排除体内毒素，从而减轻精神方面的严重压力。
那么，怎样才能够最有效地解除精神上的压抑呢？其中的一个手段便是宣泄。
其实在大多数情况下，不一定非去“宣泄”
中心治疗，也不一定非求助于心理医生，人们完全可以通过自我宣泄来达到缓解压力、平衡心理的目的。
即在不危害社会与他人，不影响家庭人员的情况下，发泄一下自己的一种情绪。
换一句话说，发泄要适当且适时，而不是大动肝火，与人争吵，甚至争斗等，否则的话，不仅会使自己陷于一种更为懊恼的境地，而且还会因为自身植物神经系统的过度兴奋，内分泌系统的急剧变化等生理生化反应而损心伤体。
当找不到发泄“对象”
时，不妨采用自然发泄法，心理医学研究还表明，哭泣是一种宣泄方式，通过哭泣，可以排除心中的苦闷，将烦恼与泪水一起排出体外，在美国旧金山、亚特兰大等城市就设有一些“宣泄”
治疗中心，专门为受到各种压抑，需要得到宣泄的人提供服务。
患者在这里治疗后，大多能消除怨气，达到心理平衡，因而“宣泄”
治疗中心门庭若市，求治者络绎不绝。
如在没有人的地方痛快地哭一场，到知心朋友面前倾诉衷肠，或到空旷野地引吭高歌，还可以通过情绪转移的方式，或埋头工作，或欣赏音乐、戏曲，还可以采用“自我解嘲”
的方式，等等，只要没有妨碍到他人，又有助于摆脱不良情绪的困扰，都可以称作是一种十分聪明的举动。
有条件的还可以拨通热线电话，既可毫无顾忌地倾诉你内心的苦衷，同时还可以得到咨询员的真诚安慰与有效的指导，从而避免负性情绪积微成著，危害自己的身心健康。
总而言之，人们因日常生活中的各种紧张因素而造成的精神压抑是在所难避免的，但人们可采取适当的调节方法及时地发泄，不让不快情绪积蓄，以保持身心健康。
的确，人生总不大可能永远是鸟语花香。
在琐碎的生活中，人们的确可能遇到委屈、苦恼与憋闷的事，每当此时，当事人也的确需要“释放释放”
其怒气。
因此，“宣泄”
并不奇怪，乃是宣泄者企图谋取心理平衡的一种客观需要。
用另一种话说，既然心中的怒火是火山，也应该让之喷发出来，需要做的就是应为它选一种最佳的喷发方式。
究竞选择何种宣泄方式，常常因人而异。
比如，理智者会因其冷静而从容地去调整自己的心态，鲁莽者会因其冲动而“莫名其妙”
地误伤他人。
正如上文提到的漫画。
而愚蠢者则会“莫名其妙”
地走向极端，甚至采用最不可取的自残形式，这就是一句老话说的：生气时踢石头，疼的是脚趾头。
不信请再细品本文开头的故事，“妻子”
何辜？“儿子”
何辜？“小狗”
何辜？他们平白无故地挨骂挨打挨踢，不就是因为宣泄者的方式不对头吗？
由此可以看出，莫名其妙地乱发泄，往往会令他人感到不近情理，对于如此的发泄，也只能被视为一种糊涂，一种可怜巴巴的“孩子气”
。
不是吗？既然把污水泼在别人身心意味着伤害无辜．既然自残式的“踢石头”
只会白白地伤害自己，那么，当我们有苦恼有烦闷需要宣泄时，就理应“选择”
一种理智而道德的方式。
让清凉的风把苦恼赶跑，让奔腾的河水把苦闷冲走，让优美的琴声给你诗意，让书中的乐趣送你安宁，遇事做到适当而又理智的宣泄、难道不也是一种人生的境界与智慧吗？
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