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提高自己的生活质量，保证生命健康
生活中，40岁人大多是单位中的骨干，为了工作，他们往往忽视了自己的生活品质，养成了诸多的不良生活方式，而这些不良的生活习惯和方式最后也会彻底损害他们的健康。
那么，这些不良生活习惯和方式都有什么呢？
（1）不吃早餐
许多40岁以上的人习惯不吃早餐。
不吃早餐会损伤肠胃，使人无法精力充沛地工作，而且还容易衰老。
美国加州大学最近一次调查发现，在接受研究的4000个40岁以上的人中，习惯不吃早餐的人死亡率高于对照组。
（2）饭后松腰带
生活中我们可以看到，一些男士吃得太饱时，总习惯将腰带放松一些，殊不知，这样会使腹腔内的压力下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂，还会促使肠蠕动增加，出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。
（3）饭后吸烟
有一句话叫做：“饭后一支烟，赛过活神仙。”
其实饭后吸烟祸害无边。
医学家研究表明，饭后吸一支烟中毒量大于平常吸10支烟的总和。
因为饭后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”
，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
（4）很少喝水
有些人为了工作和少上卫生间而尽量少喝水，结果造成饮水不足，体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏清除代谢的功能。
所以在没有心脏和肾脏疾患的前提下，我们要养成“未渴先饮”
的习惯，每天饮水1000～1500ml，这样有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。
加拿大著名的精神医学博士阿·霍发就提出过“摄取水分不足将导致脑的老化”
的学说。
（5）吸烟成瘾
美国疾病控制与预防中心吸烟与健康研究室研究发现，吸烟是引发白血病的因素之一。
与不吸烟的人相比，吸烟者患白血病的危险高出15倍。
有证据说明，吸烟者一旦戒了烟，患白血病的危险也随之降低。
英国爱丁堡学院的研究者曾对300多例白内障患者进行调查发现，烟、酒是诱发白内障的重要因素。
统计证实，每天吸烟2包以上者，患白内障的可能性比不吸烟者高3倍，经常饮酒过量者其白内障发病率也高于一般人。
现代科学已经证明，烟草的毒素除尼古丁外，还有吡啶、氢氰酸，氨、烟焦油、一氧化碳、芳香化合物等20多种毒性成分，能诱发各种疾病，如癌症、心肌梗死、胃溃疡、气管炎、肺心病等，可以说，全身各器官均可受害。
下面就是吸烟容易引起的各种疾病。
[1]易患癌症
调查发现，长期大量吸烟的男性，肺癌、喉癌、食道癌、胰腺癌及**癌的发病率比不吸烟的人高3倍。
40岁常年吸烟人的肺，同80岁不吸烟人的肺差不多。
英国一家癌症研究机构发表的一份报告说，因癌症死亡的人数中有30%与吸烟有关，吸烟是导致肺癌的罪魁祸首。
[2]易患咽炎、气管炎、支气管炎、哮喘
40岁以上的人吸烟一般都已有了相当的岁月，所以咽炎、气管炎等发生率很高。
由于继续吸烟，这些疾病便经久不能好转，并且越来越重，可引起一系列连锁反应：发生肺气肿，再影响心脏，发生肺原性心脏病，然后影响到大脑；发生肺性脑病。
[3]使动脉发生粥祥硬化
吸烟的人冠心病发病率比不吸烟的人高得多。
已经患有冠心病的，可因吸烟而诱发心绞痛，甚至急性心肌梗塞，这是很凶险的病症，严重的可突然死亡。
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