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像一些精神病院，总是选择郁郁葱葱水秀山清的地方，而室内总是用白色、绿色作为主色调，这样可以使病人安静下来。
假如你心情不佳，可以换一身亮色的衣服试一试，也许会使你心情好起来。
（3）音乐
音乐对不好的心情有治疗作用，应当根据等同心情原则选择音乐。
比如你心情忧郁，就应该选择忧郁的音乐，这并非增加你的忧郁，而是舒缓了你的心情、情绪，使你沉醉在音乐中。
你可以选用3～4小段音乐，逐步把你忧郁的心情导向你所要求的心情。
食物与心情的好坏也有很大的关系。
像糖类食物是具有安慰作用的食品，吃糖类食品有镇静作用，因为糖类食品可刺激脑组织，使人的心情感到平静和松弛。
像爆米花、咸脆饼干等低热量糖果食品，与油炸圈饼、油炸土豆片等致肥食品有同等的镇静作用，蛋白质类食品使人维持警戒状态和保持精力充沛。
在这方面，最好的蛋白质食品是甲壳类、鱼类、鸡、小牛肉和瘦牛肉，吃些这样的东西就可产生效果。
高咖啡因的摄取影响心情的变化。
经过试验发现，对某些人来说，高咖啡因摄取与抑郁、烦躁和忧虑的加深有密切关系。
因为咖啡因刺激人的情绪，使你的心情处于不稳定、不平静状态。
（5）照明
美国心理卫生研究所发现，有些人容易在冬季患忧郁症，而另外有些人容易在灰暗的雨天忧郁，这其实都是因为缺少光照引起的。
对于此类心情不好，只要每天增加2～3小时荧光灯人工照明，心情就会渐渐地好起来。
（6）睡眠
睡觉是放松神经、缓解忧郁的一种好方法。
它可以解除人们因精疲力竭导致的心情低落。
睡眠中的做梦同样具有消除紧张、焦虑的作用。
研究人员发现，不论是否记得，梦都可以帮助人们同化紧张的事情，从而发挥其调节心情的功能。
西方流行的催眠方法，实际上即让人进入梦境，追溯过去发生的事情，从而解除内心的忧虑与恐惧，起到一定的治疗作用。
心理平衡是健康的基石，你一定要相信，人的心态确确实实在影响着人的行为和命运，决定着人的健康和幸福。
遇事大度一点，你会更健康
我们已经知道心态会影响健康，你的精神乐观快乐、坚强，那么你的身体就会轻松自在，你也就会活得更健康。
九五之尊的帝王，像乾隆、康熙这样高寿的皇帝是很少见的，绝大多数的帝王都是未老先衰，短命夭亡。
分析其原因，一部分是由于声色犬马，纵欲过度的结果；另一部分却不一样了，他们既注意饮食营养，也爱好体育运动，但仍然未老先衰。
查根究底，这与他们终日勾心斗角、精神负担沉重密切有关。
汉代医圣张仲景在《伤寒杂病论》里谆谆告诫人们：千方百计地为名为利，只醉心于追求虚荣和权势，必然使精神内耗，正气虚弱，一旦遭受外来邪气的侵袭，就会引致“非常之疾”
。
而晋代著名的养生家稽康在《养生论》里说得更清楚，他指出：“养生有五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”
他谈到影响健康的多种因素，如饮食、色欲、情绪等等，但最重要的一条就是“名利不去”
，即不能抛开心灵的枷锁。
这样的人生是极其可悲的。
在达到一个目标时，他所感受到的不是收获的欢乐，而是在为下一个更高的追求而忧心忡忡。
就像一个人千辛万苦挣到了一万，满脑子想的都是如何挣得一个十万，当他真的拿到十万时，他会真的快乐满足吗？答案显然是不会的。
这种人不会与人分享快乐，到头来只会使自己的精神枷锁越来越重，陷入极度痛苦的深渊。
与此相反，心底无私没有精神负担，胸怀开阔，心境恬静，情绪乐观，往往得享高寿。
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