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在工作与家庭都不顺心的情况下，A女士逐渐感到对生活力不从心，慢慢地脑袋也不好使了，做事也不灵光了，生意因此一落千丈。
有时因为工作的原因批评了下属，回到家中却要自责很久，认为自己乱摆架子。
渐渐地，老公及孩子都开始疏远她，认为她有病。
A开始失眠，每天睡觉的时间越来越少，后来发展到服用安眠药也彻夜不眠的程度。
在连续两周彻夜不眠后，身体终于崩溃，不得不放弃事业，开始在家休养。
病休之初，她自以为只要好好休息，恢复睡眠即可。
岂知越来越恶化，每天完全睡不着。
每次都是在困倦昏沉到即将入睡之际，会突然心悸，然后惊醒。
当时，她给一个朋友发短信描述说：“感觉有一个士兵把守在睡眠的城门口，当睡意来临，就用长矛捅向心脏，把睡意惊走。”
在失眠的同时，身体开始出现症状。
头痛、头晕、注意力无法集中，没有食欲，思维迟缓，做任何事情都犹豫不决，明显觉得自己变傻了。
再后来，她开始出现轻生的念头，并设计了多套死亡方案，譬如躺在玫瑰花中死去……
我们来给A女士支支招，她这种情况最好的疗法就是药物加认知治疗，药物可以稳定她的情绪，认知疗法可以帮助她正确地看待生活及工作中的人和事。
当然，如果她的家人能够给予她更多的理解和支持，在她困惑时多多开导，效果会更好。
关于药物治疗，我们还是交给医生来做。
在这里，主要讲一下冥想认知疗法。
所谓冥想认知疗法，就是改变人的精神状态，以此消除抑郁的一种方式。
在冥想的过程中，人的反省能力会有所增强，对事物的看法会随着冥想的深入逐渐清醒或有积极的作用。
找个静谧的所在，播放一段优雅、舒缓的轻音乐，静坐，在头脑中想象一个轻松愉快的场景。
一边听着自己的呼吸，一边冥想着潮起潮落、白云悠悠：每一次呼吸，你的紧张都会随潮水退去，每一次呼吸，都是一次云卷云舒；想象海浪正随着你的呼吸韵律轻柔地拍打着海岸，你感到很轻松，仿佛白云也离自己越来越近……仿佛自己变成了一朵白云……慢慢飘起来……飘起来……你侧卧在洁白的云堆，做着一个美丽的梦，手很轻松，手飘起来了，脚很轻松，脚也飘起来了……
这种冥想可以使压抑和烦闷的情绪得到释放，有效地舒缓肌肉和神经紧张。
在冥想时，要摒除杂念，使自己处于一种尽量放松的状态，它可以使抑郁造成的精力贫乏和索然无味的身心，在这段时间内重新恢复到正常状态，能够消除较轻程度的精神抑郁。
当然更重要的是，要找出自己的压力源头，学习如何处理压力、解决问题，才能避免压力如影随形，压得人喘不过气。
现实生活中，抑郁症患者常为情、财、事业等问题所困，导致自杀，但无论是何种原因导致抑郁自杀，归根结底，都是人们常常不懂得适时放下，也就是遇到困境无法转换光明、正向的念头。
那么很显然，遇事多向好的一方面去考虑，人的抑郁、心结自然也就解开了。
说得更直观一些，积极冥想就是要人凡事都往好处想。
有一点毫无疑问，谁都不希望自己的人生在痛苦中度过，但如果脑子中装满了对这个世界的愤愤不平、装满了面对人生的消极程序，试问何处又能盛装快乐呢？其实只要心态积极一点就会发现，每个人的生活都差不多，每个人都在为生计而奔波，每个人都要为一日三餐的质量而努力，当然，也都要遇到各种各样的难题。
那么，人家看得开，我们为什么就看不开呢？事实上，也正是因为我们看不开，所以人家在困难之中往往能看到契机，而我们就只能看到危机。
关不上的话匣子
H先生就职于上海某大型企业，一直寡言少语，可是近一段时间，H先生一改话少的习惯，变得无话不说，同事们都觉得H先生像变了个人似的，不过后来他们又发现有些不对劲，H先生逢人便说，一打开话匣子便一发不可收拾，不管是熟悉还是不熟，揪住人就没完没了。
尤其是一看到领导，不管领导愿不愿意听，他总是一大堆意见，最后弄得领导看见他都躲着走。
H先生还显得精力特别充沛，下班也不回家，经常在办公室里熬夜上网。
“回到家里，他总是吹嘘炫耀自己，觉得非常有能耐。”
他太太祁女士说，“有时候，三更半夜他还敲邻居家的门，要找人聊天，弄得人家特别烦。
他这到底是怎么了？”
H先生到底是怎么了？其实他是患上了躁狂抑郁症。
不要以为只有话少的人才有可能是得抑郁症，其实话太多也是病。
这类患者有的表现为三更半夜还找人唠叨不停，有的则表现为“口才特别好”
。
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