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依赖心理其实每个人都有，人是群居性动物，完全失去对他人的依赖根本不能存活。
但过分的依赖只能导致病态。
当然，我们必须区分病态依赖和普通依赖。
美国《精神障碍的诊断与统计手册》中将依赖型人格障碍的特征定义为：
1．在没有从他人处得到大量的建议和保证之前，对日常事务不能作出决策。
2．无助感，让别人为自己做大多数的重要决定，如在何处生活、该选择什么职业等。
3．被遗弃感。
明知他人错了，也随声附和，因为害怕被别人遗弃。
4．无独立性，很难单独展开计划或做事。
5．过度容忍，为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。
6．独处时有不适和无助感，或竭尽全力以逃避孤独。
7．当亲密的关系中止时感到无助或崩溃。
8．经常被遭人遗弃的念头所折磨。
9．很容易因未得到赞许或遭到批评而受到伤害。
只要满足上述特征中的五项，即可诊断为依赖型人格障碍。
惯于依赖的人应该认识到，这世界上没有谁是真正的靠山，你真正可以依靠的只能是你自己，只有你自己才是你能依靠的人。
那么要怎样防止自己成为长不大的孩子呢？
1.纠正习惯
客观地看待，自己的哪些行为是属于依赖性的，把这些记录下来，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。
对于自己能够自主完成的事情，要坚持下去。
对于自主意识中等的事情，提出改进方法，并在以后的行动中逐步实施。
例如，在做某件事时，听从了家人、朋友的建议，但对这些意见不能完全认同，你便应该把不认同的理由说出来，说给你的家人、朋友听。
这样，事情中便增加了你自己的意见。
随着自己意见的增多，便能从听从别人的意见逐步转为完全自作决定。
对不能独立完成的事情，可采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识。
诡控制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩。
例如，你从女友的暗示中得知她喜欢吃披萨，你为她买一个披萨，这看起来似乎是在“完成任务”
，但随着这类事情增多，你会发现这能够给自己带来快乐。
如果你能主动提议带女友去郊区度假，或者带她去参加某位你喜欢的艺术家的作品展，就证明你的自主意识已大为强化了。
2.重建自信
如果只是简单地破除了依赖习惯，而找不到症结所在，那么依赖型人格障碍也可能复发。
重建自信就是要从根本上加以矫正。
（1）回想一下，在你的童年时期父母、长辈、玩伴有没有对你说过什么消极的话，譬如“你真笨”
、“什么都做不好，还是我来吧”
等，这些话肯定对你不成熟的心灵产生了消极影响。
那么从现在开始，在做事的时候告诉自己“我不笨，我和所有人一样聪明”
、“我可以一个人就把事情做得很漂亮”
等，要不断地给自己积极的鼓励和暗示。
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