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§第三章33岁的自救心法
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33岁的你一定不要忽视了自己的心理健康，因为拥有健康心理、良好心态的人才能生活轻松而幸福。
生活中有种种困厄、烦恼、竞争、不平衡，如果你不懂得“自救”
，那么就会陷入人生的“苦海”
里。
健康的心理要靠调适与维护，掌握了这一点，你也就拥有了一份幸福生活的美好资本。
1.让好心情与你相伴
朝九晚五的机械日子，激烈竞争的疲惫让越来越多的33岁男女失去了快乐的心情，其实“境由心造”
，一个人是否快乐，不在于他拥有什么，关键在于怎样看待自己的拥有，也就是说快乐是一种积极的心态，是一种可以通过自我调节获得的幸福。
播下一种心态，收获一种性格；播下一种性格，收获一种行为；播下一种行为，收获一种命运。
人的心态变得积极，就可以得到快乐，就会改变自己的命运。
乐观豁达的人，能把平凡的日子变得富有情趣，能把沉重的生活变得轻松活泼，能把苦难的光阴变得甜美珍贵，能把繁琐的事项变得简单可行……这时候，快乐已经来临！
午间的阳光照射在电脑的屏幕上，把亮度调到最高，画面还是灰蒙蒙的。
站起来伸伸懒腰，还是昏昏欲睡，便开始哼起一只曲子，声音渐大，精神随之兴奋，心情也舒畅起来。
大家都在桌前一边打瞌睡一边努力睁开眼，却被这并不优美的声音惊醒了，顿时仿佛都神清气爽起来。
唱得不错嘛，有人说，便也跟着哼唱，果然舒服。
一时间，几个人的声音在办公室里此起彼伏，蔚为壮观。
主管进来，先是一惊，以为走错了地方，然后便心领神会，把一叠材料放到桌上，也伸伸懒腰，打个哈欠，嘴里配合着发出咿呀之音，整个世界，洋溢着得来全不费功夫的快乐。
不要劳神去寻找什么快乐的源泉，快乐好比一杯红酒，是可以按照自己的口味亲自调制的。
这里，我们可以给大家一些建议，不妨尝试一下，说不定你压抑的心情就会因此飞扬起来。
（1）行动起来
你必须行动起来，活动产生使你快乐的化学物质，活动还可以转移你大脑的兴奋中心，让你忘掉烦恼；完成一项活动还可以给你满足感，对你是一种奖赏。
所以，当你倦怠地躺在**，觉得自己什么也不能做时，你要做做看。
（2）做简单的事情，别逼自己
有人会劝你“振作精神，像往常一样做事”
，这个态度是积极的，但是错误的。
抑郁就像感冒，你的身体已经很虚弱，那些从前你觉得简单的事情也变得难以应付，所以强迫自己干你感到困难的事会加重你的抑郁，你会更加看不起自己，你对自己说：“连那么简单的事情也做不了，我彻底完了。”
（3）**伸展操
也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。
在穿衣服之前，不妨坐在**做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种舒畅感。
（4）为自己做顿早餐
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！
它将带给你精力充沛的一天。
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