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§第一章向不良生活方式说再见
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由于社会环境的影响和生活带来的压力，很多33岁的年轻人养成了种种不良的生活习惯和方式，有人吸烟、有人酗酒、有人习惯熬夜……这些不良的生活方式直接危害了他们的健康，生活中我们可以看到一些33岁的男女时常腰酸背痛，稍一运动就气喘吁吁，有人甚至年纪轻轻就显出老态。
为了不让自己也成为他们中的一个，你就必须养成良好生活习惯，提高生活质量。
1.扔掉你手中的烟
虽然人们已经越来越清楚地认识到了烟草对健康的危害，然而33岁的人群中，吸烟者还是占到了相当高的比例。
世界卫生组织的一项调查显示，在工业发达国家，人的死亡有近20%都是由吸烟直接或间接造成的，因此请赶快扔掉手中的烟吧，别再让它伤害你的健康。
美国疾病控制与预防中心、吸烟与健康研究室研究发现，吸烟是引发白血病的因素之一。
与不吸烟的人相比，吸烟者患白血病的危险高出15倍；有证据说明，吸烟者一旦戒了烟，患白血病的危险也随之降低。
有关检验结果发现，吸烟愈多，体力下降愈明显，血中钙与锌离子浓度随吸烟量的增加而下降。
有研究表明，过度吸烟的人，体内红细胞会明显增多，如长期下去，有患红细胞增多症的可能。
红细胞增多症患者往往血液黏稠度较高，血液在血管中的流速减慢，易形成血栓，诱发脑卒中等。
英国爱丁堡学院的研究者曾对300多例白内障患者进行调查发现，烟、酒是诱发白内障的重要因素。
统计证实，每天吸烟2包以上者，患白内障的可能性比不吸烟者高3倍，经常饮酒过量者其白内障发病率也高于一般人。
现代科学已经证明，烟草的毒素除尼古丁外，还有吡啶、氢氰酸、氨、烟焦油、一氧化碳、芳香化合物等20多种毒性成分，能诱发各种疾病，如癌症、心肌梗塞、胃溃疡、气管炎、肺心病等，可以说，全身各器官均可受害。
下面就是吸烟容易引起的各种疾病。
（1）易患癌症
调查发现，长期大量吸烟的男性，肺癌、喉癌、食道癌、胰腺癌及**癌的发病率比不吸烟的人高3倍。
30多岁长年吸烟人的肺，同80岁不吸烟人的肺差不多。
英国一家癌症研究机构发表的一份报告说，因癌症死亡的人数中有30%与吸烟有关，吸烟是导致肺癌的罪魁祸首。
（2）易患咽炎、气管炎、支气管炎、哮喘
30岁以上的男人吸烟一般都已有了相当的岁月，所以咽炎、气管炎等发病率很高。
由于继续吸烟，这些疾病便经久不能好转，并且越来越重，可引起一系列连锁反应：发生肺气肿，再影响心脏，发生肺原性心脏病，然后影响到大脑，发生肺性脑病。
（3）使动脉发生粥样硬化
吸烟的人冠心病发病率比不吸烟的人高得多。
已经患有冠心病的，可因吸烟而诱发心绞痛，甚至急性心肌梗塞，这是很凶险的病症，严重的可突然死亡。
吸烟还可以引起血栓性脉管炎，多见于四肢末端的血管，这是因为长时期受尼古丁的刺激，血管壁增厚，管腔变窄所致。
（4）影响胃肠功能和分泌功能
吸烟使胃液和胰液的分泌减少，食欲减退，并出现消化吸收功能障碍。
吸烟还可能使消化道黏膜发生炎症。
吸烟的人溃疡病发病率比不吸烟的人要高一倍。
很多人相信吸烟能提神，其实这只是一个错觉。
吸烟者之所以感到吸烟提神，这是烟草中的尼古丁等物质有使人成瘾的作用。
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