天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
—————————————————【12月25日】周四|打卡第60天【晨间数据站】：排小便后体重：5588kg（又回到55开头了，果然体重永远都在变！
）bi：5588（162162）≈2129|腰围：69|腹围：76|臀围：92|腰臀比：6992≈075|左大腿围：52|右大腿围：53|左小腿围：33|右小腿围：335【睡眠】：脑袋冷，身体非常倦怠，还做了很多梦【心情】：心情还可以，今天家里人过生日，去给他庆生～【人体水库蓄水量】：1500l（今日份水量已达标）【“粑粑”
国移民数据】：今日出境公民暂时没有—————————————————【今日三餐记】：进食时间：12:20—20:20《没有遵循16+8法则呀~》每天起床后，喝一杯温热的白开水早餐+午餐：【菜市场，1个大肉包+无糖豆浆】（今晚给家里人庆生吃饭）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
无糖豆浆先来了几大口，再慢慢嚼肉包。
之前好像没说过肉包里面的成分，里面是瘦猪肉+洋葱+粉条的组合，碳水和蛋白质都有了，还带一点点蔬菜，哈哈哈~大约5分饱（晚上肯定是大餐一顿的！
）进食时间：12:20—12:50插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
！
！
）晚餐：【顺德菜，半只焖鸡+鱼滑+炒猪肚】（据说鹅肉是经典）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先上的猪肚，吃了一些加上红椒青椒。
紧接着吃了焖鸡肉，还挺嫩的，虽然没吃到鹅肉，鱼滑还是水煮的好吃些（下次试试他们的鹅肉～）进食时间：20:35—21:10（不再吃东西和喝水了）插图（在下一章的最后评论区）—————————————————动感瞬间：今天的运动还可以！
！
！
虽然没有洗头和晒太阳，但是我提着两个重重的小礼物坐了一个小时的车过去见家里人，吃完饭再返程，多少还是有点消耗的嘛~—————————————————【能量驿站】减肥第60天的总结！
！
！
—————————————————一、【晨间数据对比】：打卡第30天体重：5787kg打卡第60天重:5588kg（5787-5588=1992=398）bi：2205bi：2129（2205-2129=076）腰围：74腰围：69（74-69=5）腹围：77腹围：76（77-76=1）臀围：94臀围：92（94-92=2）腰臀比：079腰臀比：075（079-075=004）左大腿围：53左大腿围：52（53-52=1）右大腿围：54右大腿围：53（54-53=1）左小腿围：33左小腿围：33（33-33=0）右小腿围：335右小腿围：335（335-335=0）【睡眠】：入冬了，脑袋冷，比之前入睡好一点【睡眠】：脑袋冷，身体非常倦怠，还做了很多梦【心情】：心情平缓，中庸之道，来到“定点体重”
【心情】：心情起伏，已经在小基数范围了【人体水库蓄水量】：1500l（基本能保持3大杯水的摄入）【“粑粑”
国移民数据】：一周至少有3-4次，属于正常情况。
不过体重越小吃得越少，拉得越少—————————————————二、减肥30天—60天捷报!!!恭喜沐笙～二战优秀!30天—60天减肥阶段，体重下降398斤，身体围度除了腰围和bi值变化稍微明显，其他变化不大，但这个属于正常阶段。
因为已经是小基数了，往下减，身体体重和围度变化不会太大，更多是需要塑形紧致！
！
！
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！