天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
快！
乐！
结论：熬夜后，你的身体状态是——瘦素（饱腹信号）下降+饥饿素（饥饿信号）上升。
双管齐下，相当于一边撤走了“吃饱了”
的警卫，一边派出了“饿死了”
的冲锋队。
你能忍住不吃，那才叫反人性！
所以，别再怪自己意志力差了，是你的激素先“叛变”
的！
三、隐形“破坏王”
：皮质醇——压力与脂肪的桥梁除了那对“食欲冤家”
，还有一个熬夜时必定会登场搅局的“大反派”
——皮质醇（rtil）。
它是什么？皮质醇，俗称“压力激素”
。
当你面临压力、紧张、危险（或者熬夜这种违背生理节律的行为）时，身体就会大量分泌它，帮你调动资源，应对“危机”
。
短期作用：救命用的，能快速提升血糖，给你能量。
长期熬夜（慢性压力）的后果：如果你的皮质醇长期处于高水平（就像天天熬夜，身体以为天天在打仗），那麻烦就大了：促进食欲：尤其是对高碳水化合物的渴望，让你总想扒拉点零食。
指挥脂肪搬家：它会命令身体，把多余的脂肪更多地囤积在腹部和内脏周围，形成可怕的“向心性肥胖”
（苹果型身材）。
内脏脂肪可是代谢疾病的头号元凶！
小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！
分解肌肉：为了快速供能，它会“拆东墙补西墙”
，分解你宝贵的肌肉来转化能量。
肌肉掉了，你的基础代谢率就会下降，变成“易胖体质”
。
升高血糖：促进糖异生，让肝脏生产更多葡萄糖，加剧血糖波动和胰岛素抵抗的风险。
简单说：熬夜→皮质醇升高→让你更想吃、更爱囤肚腩肉、还掉肌肉降代谢。
堪称“减肥破坏三联”
！
四、代谢“总闸门”
失灵：胰岛素与甲状腺激素激素的混乱派对还不止于此，睡眠不足还会波及到掌管你全身新陈代谢的“总工程师”
们。
1胰岛素敏感性下降胰岛素是调节血糖的核心激素。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！