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-避开白酒、鸡尾酒。
它们热量高，还会刺激食欲，让你吃更多。
甜品：-可以尝一小口解解馋，但别吃完一整份。
-如果大家分着吃，你吃一小块就够了。
-水果拼盘是更好的选择，选草莓、蓝莓、柚子这种低糖的。
七、别人一直劝吃劝喝，怎么礼貌拒绝？最怕的就是这种：你不吃，对方觉得你扫兴；你吃了，自己难受。
用“积极理由”
代替“我在减肥”
：-“谢谢！
我刚吃了不少，现在有点饱，等会儿再吃~”
-“这个看起来好好吃，但我对xx过敏，只能尝一点点~”
-“最近肠胃不太舒服，医生让我少吃油腻的~”
-“酒就不喝啦，我开车来的等会儿要加班~”
既礼貌，又不让对方觉得你在“对抗”
。
而且这些理由都是“我身体原因”
，不是“你做的菜不好”
，对方更容易接受。
八、明明没吃多，为什么第二天还是涨秤？别慌，这不一定是胖了。
聚餐的菜通常比平时咸、油、糖多。
高盐会让身体锁住水分，高碳水会让身体储存糖原（每储存1克糖原，同时储存3克水），高纤维可能让肠道积气。
所以，第二天涨的1-2斤，大概率是水、是糖原、是食物残渣，不是脂肪。
过两天清淡饮食，就会排掉。
九、如果实在吃多了，当天怎么做？别极端节食，那只会让身体进入“饥荒模式”
。
正确的做法是：第一，多走路。
饭后别直接坐下或躺下，散步30-60分钟，帮助消耗部分热量。
第二，多喝水。
喝够2升温水，帮助肾脏排出多余的钠和水分。
第三，别熬夜。
早点睡觉，让身体好好代谢。
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