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营养成分表，看脂肪那一栏。
国家标准规定，低脂奶的脂肪含量必须≤15克100毫升。
如果超过，就是假低脂。
还有，配料表里不能有“白砂糖”
“果葡糖浆”
这些添加糖。
低脂奶是低脂，不是低糖，有些商家会加糖调味，千万别买。
四、无糖酸奶怎么挑？记住一句话配料表只有“生牛乳”
和“发酵菌”
的，才是真无糖。
如果配料表里还有“白砂糖”
“果葡糖浆”
“麦芽糊精”
“结晶果糖”
，那就是假无糖，别买。
营养成分表看碳水化合物那一栏。
无糖酸奶因为牛奶本身有乳糖，所以不可能完全0碳水。
一般每100毫升在5-6克左右是正常的。
如果超过10克，大概率加了糖。
还有一种情况：配料表没加糖，但碳水很低，比如3克以下，那可能是脱脂后过滤了乳糖，也可以。
五、无糖酸奶里的“隐形糖”
藏在哪？很多人以为“无糖”
就是完全没糖，错了。
“无糖”
通常指不添加蔗糖、葡萄糖这些，但牛奶本身有乳糖，乳糖也是糖，会被计入碳水。
更坑的是，有些商家会用麦芽糊精、结晶果糖来替代蔗糖。
这些成分名字里不带“糖”
，但本质还是糖，吃了照样升血糖。
所以一定要看配料表，别被“无蔗糖”
三个字忽悠了。
六、减肥随身带，选常温低脂奶还是冷藏酸奶？常温低脂奶更实用。
常温奶不用冷藏，保质期长，包里放一盒，随时能喝。
适合上班、上学、出差。
冷藏无糖酸奶需要保温，开了就要尽快喝完，适合在家、办公室有冰箱，或者你确定很快能喝完。
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