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—————————————————【4月3日】周五|打卡第159天【晨间数据站】：排小便后体重：5736kgbi：5736（162162）≈2186|腰围：68|腹围：77|臀围：93|腰臀比：6893≈073|左大腿围：52|右大腿围：54|左小腿围：335|右小腿围：345【睡眠】：昨晚上是12点多睡觉的，睡到早上8点多左右～身体有湿气好累很疲惫，但是醒了知道自己在做梦又起不来！
【心情】：熬完今天就可以放假啦！
【人体水库蓄水量】：1500l（今天上班，大概是喝够了！
）【“粑粑”
国移民数据】：今日出境公民暂无—————————————————【今日三餐记】：进食时间：10:01—18:01《没有遵循16+8法则啦~》每天起床后，喝一杯温热的白开水早餐进食时间：10:01—10:18早餐:【包子店打包，1杯红枣豆浆+7个青菜小笼包】食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先喝几口豆浆润润喉，接着一边吃青菜小包，一边喝豆浆~最后把豆浆喝完！
午餐进食时间:12:06—12:40午餐:【快餐外卖，菠菜+莴笋胡萝卜炒肉+盐焗鸡+白米饭】食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先把菠菜吃了一半，接着吃剩下的菜搭配白米饭，最后饭还剩了一点点，菜吃完了！
插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
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）晚餐进食时间:20:18—21:00晚餐:【凉拌菜+白馒头+3个小锅盔】（不再吃东西和喝水了）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
我怕凉拌菜吃了不知道锅盔本味了！
于是先拿了一个吃，简直太费劲了，费牙齿！
好在挺香的，就慢慢嚼吧！
搭配着凉拌菜把锅盔吃完了，接着就开始吃馒头，最后凉拌菜，锅盔，馒头都吃完了~插图（在下一章的最后评论区）—————————————————动感瞬间：今天的运动一般！
除了固定上下班一个小时走路，其他也就是上厕所吃饭会动动腿啦！
上班的时候，能去的地方除了工位还是工位！
—————————————————【能量驿站】《相册馋冤家》——团建又吃火锅？又？！
朋友们，又到了周五的“公开处刑”
时间！
欢迎翻看沐笙的《相册“馋”
冤家》！
每一张“谍照”
背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”
的内心独白。
让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
好消息！
好消息！
相册终于从几年前的“老黄历”
，翻到了今年——2026年3月3日！
不容易啊，家人们。
这说明我沐笙最近终于开始拍新的美食照了，而不是靠翻老照片过日子了。
虽然新照片也没好吃到哪去，但至少它新啊！
事情是这样的。
那天，新公司团建，领导说“你们想吃什么”
，大家七嘴八舌，最后决定——火锅。
然后领导又问：“谁认识好吃的火锅店？”
全场沉默了三秒。
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