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如果酸痛伴随关节活动受限，或者感觉“卡住”
了，可能是韧带、肌腱损伤，不是肌肉酸痛。
第二，腰部和颈部。
这两个地方肌肉薄弱，容易受伤。
如果腰痛伴随腿麻、脚麻，或者颈部痛伴随手臂麻木，可能是神经受压，赶紧去医院。
第三，肌肉附着点。
比如大腿根部、上臂与肩膀连接处。
如果疼痛集中在某一个点，按下去特别疼，不是一片都酸，可能是肌肉拉伤。
正常肌肉酸痛是“一片”
，受伤疼痛是“一个点”
。
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七、酸痛时伴随肿胀、发热，是不是受伤预警？是，而且是强烈预警。
正常肌肉酸痛，你摸上去皮肤温度正常，不会肿，不会红。
如果你发现酸痛的地方肿起来了，皮肤发红、发烫，按压时剧痛，那大概率不是普通酸痛，而是肌肉拉伤、挫伤或者炎症。
这时候要立刻停止运动，冰敷，休息。
如果肿胀不退，去看医生。
记住：肿、热、红，是身体的“红色警报”
。
八、单侧剧烈酸痛、双侧轻微酸痛，分别代表什么？双侧轻微酸痛：正常。
你跑步，两条腿都累；你做俯卧撑，两个胳膊都酸。
这是对称的，说明受力均匀，正常现象。
单侧剧烈酸痛：要警惕。
比如你只有左腿疼得厉害，右腿没事；或者只有右肩疼，左肩正常。
这往往说明你运动时姿势不对，某一侧过度发力，导致该侧肌肉或韧带受伤。
当然，也有可能是你天生左右力量不均衡，但如果在运动中突然出现单侧剧痛，先按受伤处理，停止运动，观察一下。
九、疼到睡不着、不敢发力，还要不要继续运动？绝对不要！
这是身体在喊“救命”
。
正常的肌肉酸痛，不会让你疼到睡不着觉，也不会让你连走路都不敢发力。
如果你已经疼到影响睡眠，或者上个楼梯都害怕，那说明疼痛程度已经超出了“正常恢复”
的范围。
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