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—————————————————【4月17日】周五|打卡第173天｜姨妈期第8天【晨间数据站】：排小便后体重：5774kgbi：5774（162162）≈2200|腰围：70|腹围：78|臀围：93|腰臀比：7093≈075|左大腿围：52|右大腿围：54|左小腿围：34|右小腿围：345【姨妈期不更新数据】【睡眠】：昨晚上是不到12点睡觉的，睡到早上9点左右，疲乏不想起床，因为昨天被蚊子咬，凌晨六点爬起来收衣服因为下雨，啊啊啊！
【心情】：今天来公司做表！
做表！
做表！
【人体水库蓄水量】：1500l（今天上班，喝够啦！
）【“粑粑”
国移民数据】：今日出境公民暂无—————————————————【今日三餐记】：进食时间：10:18—18:18《没有遵循16+8法则啦~》每天起床后，喝一杯温热的白开水早餐进食时间：10:18—10:27早餐:【包子店打包，1杯豆浆+1个小红薯】食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先嘬一口豆浆，接着给红薯去皮，一边吃红薯，一边喝豆浆，最后一起吃完了~午餐进食时间:12:02—12:20午餐:【铁锅炖大鹅外卖，鹅肉+排骨+白米饭】食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
因为是混在一起的，我也只能混着吃。
先吃了鹅肉排骨搭配米饭，最后还有点白菜和粉条，菜基本吃完了，除了油汤，米饭还剩一点，有些腻！
插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
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）晚餐进食时间:20:47—21:11晚餐:【牛杂麻辣烫青菜+炒河粉】（不再吃东西和喝水了）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
本来想吃饭团的，但一周了阿姨都没出摊，转悠半天的我只好又打包了一份河粉。
先把青菜，芋头，鹌鹑蛋吃完，再慢慢吃河粉~这河粉跟面条一样细，我还以为厨师炒错了呢！
最后两样都吃得干干净净~插图（在下一章的最后评论区）—————————————————动感瞬间：今天的运动一般般！
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今天上班了，来回步行一小时，下雨了，心情不是很好~在公司做了一天的表格，下班了还神经兮兮地想着！
—————————————————【能量驿站】《相册馋冤家》——客家菜客语朋友们，又到了周五的“公开处刑”
时间！
欢迎翻看沐笙的《相册“馋”
冤家》！
每一张“谍照”
背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”
的内心独白。
让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
上周我翻出一碗菠菜面，说自己忘了去年国庆还吃了啥。
当时评论区就有人喊：“沐笙你骗人！
国庆七天乐，怎么可能只吃一碗面？”
说得对。
我反省了一下，作为一个专业吃货（自封的），国庆节只吃一碗面，确实说不过去。
这就像你跟人说你是马拉松运动员，结果只跑了一百米就气喘吁吁——太丢人了。
于是我又翻了一遍那个旧手机的相册，这次没敢偷懒，一张一张地看。
终于，在2025年10月6日的文件夹里，找到了答案。
客语。
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