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“一半”
“23”
这种具体描述，商家容易理解。
如果商家有“半份饭”
选项，选上后再补充一句：“已选半份饭，麻烦再帮我稍微少盛一点点，谢谢。”
四、汤面和干拌面，控卡备注有区别吗？有，而且区别很大。
汤面：热量陷阱在汤里。
备注：“汤少放，尽量清淡，不要加油菜籽油香油，谢谢！”
吃的时候，别喝汤，只吃面。
干拌面：热量陷阱在酱料和油里。
备注：“酱料卤汁少放，不要额外淋油，面条煮软一点，谢谢！”
收到后可以把面先过一下热水（如果有条件），洗掉一部分油脂。
五、米粉、米线除了减量，还有什么专属备注？米粉、米线本身热量不高，但配料和汤底是坑。
备注：“米粉煮硬一点，不要煮太烂”
（硬粉饱腹感更强，消化慢）“不要加花生、炸黄豆、酥肉等配料”
（这些是高热量炸弹）“汤底清淡，少放辣椒油、麻酱”
如果你点的是炒米粉，备注：“少油，多放豆芽和蔬菜，少放米粉”
。
六、炒面、油面油脂重，怎么备注优化？面条在炒制过程中会吸附大量油脂。
你可以这样备注：“面条请用清水过一下再炒”
（减少表面油脂）“不要用油炸面条，尽量用蒸或煮的方式”
“炒面时少放油，避免面条黏连结块”
如果商家做不到，你可以点“汤面”
然后沥干水分，自己拌点生抽和醋。
七、杂粮饭就一定是低脂减脂主食吗？不一定！
有些商家为了口感，会在杂粮饭里混入糯米、甜薯、蜜豆、葡萄干、红枣，甚至加糖和油。
这样的“杂粮饭”
热量可能比白米饭还高。
所以，点杂粮饭必须备注：“杂粮饭请用纯杂粮（如糙米、藜麦、燕麦、玉米碴），不要混糯米、甜薯、蜜豆等”
“不要加糖、油调味，原味即可”
“分量请按小份装，大概一拳左右”
如果商家拒绝，你就换一家。
真正的杂粮饭应该是“不好吃”
的。
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