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—————————————————【6月12日】周五|打卡第229天|姨妈期第3天【晨间数据站】：排小便后体重：5717kgbi：5717（162162）≈2178|腰围：68|腹围：76|臀围：93|腰臀比：6893≈073|左大腿围：52|右大腿围：55|左小腿围：335|右小腿围：34【姨妈期不更新数据】【睡眠】：昨晚上是将近凌晨1点睡觉的，睡到下午1点05分左右，救命！
又起晚了！
晚上辗转反侧睡不着，好不容易睡着了到下午了！
【心情】：一周都没有睡好觉，难受！
【人体水库蓄水量】：1500l（今天上班，酷酷不一定喝够！
）【“粑粑”
国移民数据】：今日出境公民暂无—————————————————【今日三餐记】：进食时间：14:30—22:30《遵循16+8法则啦~》每天起床后，喝一杯常温的水早餐进食时间：00:00—00:00早餐:【无】食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
无，在补觉！
午餐进食时间:14:30—14:40午餐:【青菜小笼包+豆浆】食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
没办法，必须吃点东西，又不好吃的太久，就买了小笼包，搭配豆浆吃。
插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
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）晚餐进食时间:19:42—20:23晚餐:【麻辣烫堂食，5-6种蔬菜+鹌鹑蛋5个+牛肉小蝶+荔浦芋头4个+桂林米粉一份】（不再吃东西和喝水了）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
老板很会放，青菜都在表面，我就顺势先把青菜吃了，再吃的鹌鹑蛋，牛肉，米粉。
大概10分饱，感觉还吃得下，但不能吃了，怀疑就是晚上吃多了，身体开启消化模式，所以睡不着，呜呜呜~插图（在下一章的最后评论区）—————————————————动感瞬间：今天的运动一般般！
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今天上班了，来回步行一小时，走路多了出汗，肚子就凉，冷了就肚子疼！
疼就出汗，继续肚子疼，啊啊啊！
—————————————————【能量驿站】《相册馋冤家》——三进宫搭伙赣！
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朋友们，又到了周五的“公开处刑”
时间！
欢迎翻看沐笙的《相册“馋”
冤家》！
每一张“谍照”
背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”
的内心独白。
让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
家人们，我又来了。
带着我的“三进宫”
战绩，来了。
没错，还是搭伙赣！
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