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“你知道我从炼肉大成，到炼筋入门，用了多少年吗？五年，整整五年啊！
和你相比，我太差劲了！”
“我早就发现小师弟天赋过人了，大师姐你也不要过於妄自菲薄，我花了十年都没能踏入炼筋境，至少你比我强得多……”
方恪说完，感觉自己已经在武道境界上落后太多了，挨这顿毒打也不算太冤。
见师兄师姐精神状態都还不错，暂时没有生命危险，陈羽终於放下了心。
“大师姐，方师兄，你们好好养伤，我先回去了。”
他叮嘱了两句之后，就离开了药堂。
……
回到宿舍，陈羽找出秘籍，开始准备五灵养生功的修炼。
五灵养生功中，对应炼骨的部分，是灵虎功的篇章。
陈羽一边翻阅，一边记忆，很快就掌握了功法的原理。
灵虎功的要诀只有一句话：“虎啸生雷，雷音洗骨。”
练习灵虎功时，需要模仿老虎，在喉间发出的低频哼音。
声波在体內传导，引发骨骼的微幅共振，这就是“炼骨”
的力量来源。
深吸气时，脊柱如虎起伏，挤压体內气血下行。
深呼气时，会阴內收，迫使气血上涌。
这种气血运行的变化，能从內部冲刷骨骼，带走代谢废物，刺激成骨细胞，从而达成“炼骨”
之效果。
而所谓的“炼骨”
境界，指的就是对全身二百零六块骨骼的淬炼。
炼骨入门，要完成六十二块下肢骨的淬炼。
在这个阶段，股骨、脛骨在声波震盪下，结构变得极致紧密，如同从松木压缩成铁木。
六十二块下肢骨淬炼完成之后，小腿脛骨硬度足以格挡钢棍，甚至把钢棍震弯震折都不在话下。
炼骨小成，要完成五十一块中轴骨的淬炼。
这个阶段，重点是对脊柱与肋骨进行结构优化，使人体的结构曲度被微调至完美。
脊柱淬炼完成以后，从高处坠下，落地时身体能够像弹簧般节节卸力。
衝击力自脚底传至颅顶，二十四节椎骨每一节吸收一分，最后一股震动如轻烟一般从百会散去，造不成一点伤害。
同时，肋骨淬炼完成后，躯干能瞬间整合成刚性结构。
敌人一拳打来，力量会被肋骨分散至整个胸廓，再由脊柱传导向地面。
中拳处只留红印，而內臟在骨笼保护下纹丝不动。
炼骨大成，要完成六十四块上肢骨的淬炼。
到了这个阶段，肢体骨骼已经基本淬炼完成，肩胛开合时，能形成完美的力学三角，传导全身整劲於一点。
一拳打出，从脚、腿、胯、脊、肩、肘、腕直达拳面。
周身骨骼如同一整块精炼的活体金属，劲力贯穿无碍，没有丝毫因结构鬆散造成的力量泄露。
炼骨圆满，要完成二十九块头面骨的淬炼。
这是炼骨的最终阶段，颅骨的骨缝在气血的滋养下，结合得紧密无间，宛如一体熔铸。
太阳穴、后脑等位置，再也不是薄弱之处，甚至可硬受劲力灌注的重拳。
面部骨骼抗击打能力与顶骨无异，鼻樑骨、颧骨均坚若金铁。
炼骨圆满的强度不仅体现在抗击打。
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