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④背脊的自我：指的是自己不知道，别人知道的部分。
例如口头禅、习惯性动作等。
图3.1乔韩窗口理论
通过与他人分享隐私的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，由此，人对自己的了解将更加全面和客观。
1.比较法
比较法就是从自己与他人的比较中来了解自己的能力、水平、在团体中的相对位置以及自己的发展变化的一种方法。
与比自己优秀的人比，就会觉得人外有人，天外有天，从而找到差距，激发自己的动力。
通过比较，你可以发现自己的长处和不足，扬长补短。
在自己与他人比较的时候，切忌单向比较，既要看到别人的长处，也要看到自己的优势，不能拿己之短比人之长。
另外，自己也可以与自己对比，即把自己的现在和过去比，把自己的目标和现实状况比，这样才可以不断地看到自己的进步和下一步努力的方向。
2.他人评价法
唐太宗曾说：“以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。”
“以人为镜”
就是听取他人评价的过程。
他人评价法即是通过别人的评价反映来认识、了解自己的方法。
自己做某件事，若总得到别人的肯定，那么证明自己在这方面确实比较优秀。
当然，对他人的评价，我们也不能全盘接受或全盘否定。
需要注意的是：首先，要特别重视与自己关系密切的人对自己的评价，因为他们对你比较了解，评价也会较为全面、客观；其次，在大多数情况下要重视人数众多，异口同声的评价。
有时，别人的意见我们的确难以接受，但还是要多听听别人对我们的评价，对别人的评价更要客观分析，虚心接受。
3.内省法
内省法即是通过反省自己、分析自己来了解自己的方法。
古人云，“吾日三省吾身”
，这也是一种自我道德修养的方法，通过自我意识来省查自己言行的过程，是自我意识能动性的表现，也是探索自我的有效方法。
通过自己眼中的我、自己心中的我等认知，对自己有个全面客观的认识。
在日常生活中，用以自我反省的方法有很多。
第一，写日记。
记载生活中的事件，从中总结成败得失，记录自己的心路历程。
第二，写“个人传记”
。
主要是对自己成长历程的回顾，注重描述事情的本来面目，抒发自己的感受。
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