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有时候，连你自己都不知道焦虑从何而来，只是隐约觉得什么事都不顺心，到底是因为什么呢？却又说不出来。”
焦虑是人内心深处普遍存在的一种情绪，这种不舒服、不太受欢迎的情绪，经常会不请自来，躲不开，避不了。
所以，当你陷入焦虑中时，不要给自己贴标签，认为自己太脆弱、经不起事儿。
焦虑不是你的错，它是心理防御机制所产生的应激反应。
与其浪费时间自责，不如认真地了解一下人人都会有的这种情绪。
通常来说，焦虑分为三类：
〇现实型：可通过具体方法解决的问题，如背负贷款，只要安排如何把欠款还了即可。
〇假设型：假设可能会发生的情况，如天花板掉下来怎么办？这种事情有发生的可能，但我们无法做出任何应对，也不可能一直站在原地等它掉下来。
〇混合型：确定和不确定均有，如婚外情、背叛。
我们知道出现问题会有解决的办法，但无法知道什么时候会出现问题。
无论是上述哪一类型的焦虑，都会有身心或行为的表现。
对此，你不妨从四个层面更好地了解自己的焦虑：
〇思想层面：担心未来不知道会发生什么；对已经发生的事情感到自责。
〇身体层面：心慌、头晕目眩、出汗、呼吸急促、胃部不适、肩颈酸痛等身体不适感。
〇情绪层面：焦虑不只是一种情绪，而是几种情绪交错出错，如愤怒、悲伤、厌恶等。
〇行为层面：重复性的行为或习惯；回避或逃离的倾向；用暴饮暴食、抽烟喝酒等行为分散注意力；企图占上风保护自己的行为，如威胁他人、表示愤怒等。
在陷入焦虑的情绪中后，你可能会迫切地想要摆脱这种不舒服的情绪体验；或是把这种情绪深藏在心里，担心被别人发现；抑或是干脆破罐子破摔，任由焦虑情绪蔓延。
不得不说，这些做法是无效且无益的。
要知道，焦虑本身不可怕，真正可怕的是逃避、对抗和陷入其中。
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