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你希望谁起领导作用？你是希望你的“黑猩猩”
还是“人”
来思考和行动？这由你决定。
实施你的计划，去改变可以改变的，控制可以控制的。
不要消极被动地什么也不做。
没有什么比自暴自弃更糟糕，不要让自己处于这种境地。
如果你真的没办法应对，请求适合的人来帮助你。
第七步：微笑
不管什么时候，保持微笑。
不管情况有多严重，尽量尝试着看到光明的一面。
如果你反应过激，对自己微笑吧。
主要观点
对自己大笑，乐观面对你的处境，是消除“黑猩猩”
的压力的最有效的方法之一。
当然，如果当前局面非常严重，会给生活带来翻天覆地的变化，你就需要给自己悲伤的时间，去向朋友寻求支持和帮助。
悲伤没有什么丢人的，面对灾难和痛苦，悲伤难过是人之常情。
把这些步骤运用到实践中去的一个例子
想象一下，伊迪在公共汽车站等车，他正准备去参加一个面试，他非常想得到这个工作。
等了半小时车还没来，他开始紧张。
最后汽车来了，但是满员了，汽车没停站就开走了。
这个时间很少有出租车，而且伊迪的手机接收不到信号。
他的“黑猩猩”
已经开始抓狂了，非常恼怒。
此时他的“黑猩猩”
占据主导权，自然地作出它的反应，发挥它的作用。
但是，“黑猩猩”
这么做一点忙都没帮上。
所以，我们可以运用上文所说的这些步骤来应对这种紧急压力。
第一步：伊迪要意识到“黑猩猩”
对这件事作出了反应，“黑猩猩”
这么做是可以理解的，但是它这么做毫无益处。
他告诉自己要“改变”
，这个可以提醒他用“自动驾驶仪”
控制下的“人”
的反应来取代“小妖精”
控制下的“黑猩猩”
的自然反应。
第二步：伊迪想象自己大脑中有个巨大的暂停键，按下这个键，减慢他的思维，让“人”
参与进来。
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