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尝试着微笑，放松，用热情面对这一切。
你可以做得很棒，相信自己。
跟自己过不去、有内疚感是两个无用的、有摧毁力的“小妖精”
，它们只会搞破坏。
记住，如果你没有处理好，说明你被“黑猩猩”
掌控了，这不是你的错！
“怎么样”
而不是“为什么”
不要总是问“为什么”
，然后给出虚假的解释，例如，“为什么我总是这么痛苦？”
问“为什么”
有时候很有用，但是“为什么”
总是提醒人过去发生的事情，总是给人带来消极情绪。
我们要问“怎么样”
。
这些问题都和计划有关，很有建设性。
例如：“我应该如何应对我的感情，如何让自己开心起来？”
这是个具有建设性的问题，比“为什么我这么痛苦，压力这么大”
这个问题要好得多。
“为什么会发生这种事”
应该用“这件事已经发生了，现在我该怎么做才能继续我的生活”
来代替。
倾诉
向那些能够倾听并理解你的人（也许他们会给你提供一些建议）倾诉你的压力，这个办法非常有效，能帮助你弄清楚为什么你一直有压力，也让他人帮你分担一点压力。
这样能帮助你找到解决方案。
依靠你的团队，团队的作用就在这儿！
释放压力的一些有效的方法
●学习并使用放松技巧。
●学会授权给他人，向别人倾诉你的问题。
●适当地寻求帮助。
●形成自己的看法。
●关注解决方法而不是问题本身。
●现实点。
●提醒自己，你主宰你自己的情感和方向。
●和关心你的人分享你的情感。
类比—如何抓住一只猴子
最后要说的是，导致压力的一个隐含的因素是，我们让自己处于困境中，而且还意识不到这点。
下面这个类比我希望可以帮助你们了解这个情况：有时候，我们给自己造成了很大的压力，因为我们对生活中出现的一些人和事总是耿耿于怀。
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