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对它们，你永远不能放松警惕。
第三节 解铃还须系铃人
在许许多多的抑郁心理的案例中，主人公或是受苦于人生的困窘，或是陷于情绪、情感的泥沼而不能自拔，这些困难总是伴随着失眠、焦虑、抑郁、身心失调，渐渐积累，终至排山倒海般向这些苦难的人们咆哮而来。
在无助、无望的绝境里，最后求助于心理情绪的治疗。
其实，心理医生能做的事，也只是让他们“撑着”
，不要崩溃，不要放弃，能做到的也只能是告诉他们：“路还得走下去！”
至于走怎样的路，还得依靠他们自己的双脚。
其实，所谓的“心理医生”
“神奇的心理药物”
等，在此时仿佛就是一根根漂在水面上的浮木，漂**在这些无助者的周围，抓不抓得住这些浮木，免于沉入痛苦的海底，靠的还是自己的力量啊！
什么是自己的力量呢？简单地说，就是从心底里想不想真正改变困境的动机！
这才是人生危机的转变之处。
心理专家或神仙奇药有何用？因为此时他们的自我力量正全力让自己扮演着“受难者”
的角色，只有“痛得越深，才证明自己爱得越重，痛苦才能表示，自己不负人，而是人负我”
。
在心理动力学上，这是一种自我防卫的转机，疾病痛苦的角色定位隐约惩罚所有的人，这样的心态深存于潜意识，自我的力量此时就像是恶魔，不断地想将自己推入万劫不复的境地，只是自己不知道罢了！
在每一个人的自我意识里，其实都有甘于受难的一面，借着受难而要人关爱和保护，这是原始的特质。
不过，随着成长，这样的弱者的天性应该渐渐演进为正向的自我力量，只是遭逢人生危机时，我们又不自觉地退化了。
究竟有哪些原则可以增强心灵力量或者自我激励呢？
①要有清楚的健康及改变的动机，轻易放弃是难以克服困境的。
②增进自己心理情绪上的自我觉察能力，用心体会自己的情绪变化、心理反应及行为动力，不要用身体找借口，否则会陷入身心俱疲的泥沼中。
③使用内在的语言，提醒自己，告诉自己，鼓励自己，这是一种最简单的自我催眠方式，相当有效。
④沮丧或者灰心时可找人支持。
因为当处于危机时，有人拉一把会非常的有效，这就是心理互助支持力量的惊人之处。
心理治疗再神奇，心理药物再神效，没有力量去抓住这些“浮木”
，路还是走不下去的，所以改变的关键仍在自己。
当自己不断沉沦时，别忘了静下心来想一想，你的力量在哪里？你在做什么？当自我觉察和了解到了一定的程度时，你才能准备好“改变”
这一切，你才能见得到“浮木”
。
朋友们，停下来，想一想吧！
第四节 让生活的每一天都充满快乐
生活虽是一个经常碰到的真实的概念，但是许多人却不了解它的本义，他们往往超脱现实而存在，把自己寄托于无望的梦想之中，但到头来得到的却只是“竹篮打水一场空”
。
所以，学会在现实中快乐地生活每一天十分重要。
一、平淡的日子，可以有不乏味的感觉
我们时常抱怨每天的生活平淡无味，其实，这不过是发现了一个真理——生活原本就是平淡无奇的。
人之所以有不同的生活，当然是由于诸种因素的影响有所不同，但从根本上说是由于有不同的心态。
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