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更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感。
这时，要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。
如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
（4）合理安排体育锻炼。
体育活动可以通过促进新陈代谢增强各器官的生理机能而提高身体素质，同时也能提高心理素质以及对突发事件的适应能力。
宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让自己在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸。
（5）正视“负**事件”
。
正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期妇女来说甚为重要。
遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。
三、为患者创造出一个良好的环境
社会和家庭也要为女性更年期抑郁症患者创造出一个良好的环境，帮助她们走出困境。
（1）对患者要同情和理解。
据很多女性更年期抑郁症患者说，自从她们出现抑郁症之后，自感心情郁郁寡欢，懒于动作和思考，但别人总认为她们有什么思想问题而对她们横加指责和埋怨。
在单位，同事不理解，回到家里，家人也不同情，这最使她们痛苦。
由于在得到明确诊断之前，抑郁症患者本人往往也搞不清自己究竟发生了什么事，在走投无路的情况下，不少患者走上了绝路。
因此，家属切忌用看正常人的眼光去看待抑郁症患者。
抑郁症患者有时心情烦躁、焦虑、易冲动，觉得任何事都不称心，显得特别难以相处，这时，作为家属更需要注意自己的态度，不要针尖对麦芒，以免加重患者的病情。
（2）要多劝慰和鼓励患者。
女性更年期抑郁症患者多伴有自卑心理，对一切都感到悲观失望，对前途缺乏信心，遇事容易责怪自己。
针对患者这些心理特点，家属应劝慰、引导她们从好处去想问题。
一个人苦思冥想时容易钻牛角尖，抑郁性神经症的患者亦然，她们都有这样的特点：与人交谈时心情会放松些，静下来了注意力又集中到自己的病上面，病情就随之加重。
所以，当患者努力完成了某件事以后，即使做得不怎么样，亲人也应该对她多鼓励、少批评。
患者在治疗的过程中可能会出现一些药物副反应，此时家属不要与她一起忧心忡忡，或埋怨医生，而应该努力分散她的注意力，耐心地引导她。
当患者因暂时没有出现治疗效果而丧失信心时，要帮助她树立信心。
当疾病稍有好转时，更要抓住时机鼓励她继续接受治疗。
抑郁症的治疗效果取决于充分的疗程与足够的剂量，很多患者在治疗中半途而废，与家属不配合有很大的关系。
所以，患者急，家属不要急，患者没有信心，家属切忌垂头丧气。
（3）增加家庭的温馨气氛。
寂寞的环境会使人产生抑郁情绪，因此，作为抑郁症患者的家属，要尽可能多抽些时间陪伴患者。
对于病情严重的患者，不要强迫她做不愿做的事情，否则会增加她的心理负担，但对病情较轻的患者，则应鼓励她多参加些活动，例如看电视、小说或者外出旅游等。
需要注意的是，患者的身心容易疲劳，因此，旅游或逛街时要“悠悠然”
，切忌来去匆匆。
其实，这也是在进行心理治疗。
抑郁症患者对家属的外出常不放心，因此，家属下班后要早些回家，以免患者担心。
有些家属不理解这些琐事的重要性，下了班照样去串门或逛舞场，直到深夜方归，按照他们的话来说，是由于在家会感到“空气沉闷”
，其实，这样做是非常不妥的。
（4）要注意**的协调。
大多数抑郁症患者在发病期性欲会减退，这是暂时的现象，在此期间不要勉强她们过**，否则会加重她们的自卑心理，不利于病情的恢复。
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