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我开始踏上旅程，心里只想着一首诗：
啊，在我们零落为泥之前，
岂能辜负，不拼作一生欢？
物化为泥，永寂黄泉下，
没酒、没弦、没歌妓，而且没明天。
“我从洛杉矶上了‘亚当斯总统号’船向东方航行的时候，就觉得好多了，渐渐地不再吃药，也不再洗胃。
不久之后，任何食物都能吃了——甚至包括许多奇奇怪怪的当地食品和调味品。
这些都是别人说我吃了一定会送命的东西。
几个礼拜过去之后，我甚至可以抽长长的黑雪茄，喝几杯老酒。
多年来我从来没有这样享受过。
我们在印度洋上碰上季风，在太平洋上碰上台风。
这种事情就只因为害怕，也会让我躺进棺材里的，可是我却从这次冒险中得到很大的乐趣。
“我在船上和他们玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。
我们到了中国和印度之后，我发现我回去之后要料理的私事，跟在东方所见到的贫穷与饥饿比起来，简直像是天堂跟地狱之比。
我摈弃了所有无聊的担忧，觉得非常的舒服。
回到美国之后，我的体重增加了90磅，几乎完全忘记我曾患过胃溃疡。
我这一生从没有觉得这么舒服。
我回去做事了，此后一天也没有病过。”
艾尔·汉里说，他发现他是在下意识里应用了威利·卡瑞尔征服抑郁的办法。
第一，他问自己：“所可能发生的最坏情况是什么？”
答案是：“死亡。”
第二，他让自己准备好接受死亡。
“我不得不如此，因为别无选择，几个医生都说我没有什么希望了”
。
第三，他想办法改善这种状况。
办法是：尽量享受自己所剩下的这一点点时间。
如果他上船之前还继续抑郁下去，毫无疑问的，一定会躺在棺材里完成这次旅行了。
可是他放松下来，忘了所有的麻烦，而这种心理平静，使他产生了新的体力，救了自己的性命。
所以，抗拒抑郁的规则是：如果有忧虑的问题，就应用威利·卡瑞尔的万灵公式，进行下面三件事情——
①问自己：“可能发生的最坏情况是什么？”
②如果必须接受的话，就准备接受它。
③然后很镇定地想办法改善最坏的情况。
第三节 根据平均率告别抑郁
要在抑郁毁了你之前，先改掉抑郁的习惯。
下面是抗拒抑郁的一条规则：让我们看看以前的记录，让我们根据平均率问问自己，我现在担心会发生的事情，可能发生的概率如何？
美国心理学家嘉里小时候生长在密苏里州的一个农场里。
有一天，在帮助母亲摘樱桃的时候，嘉里开始哭了起来。
妈妈说：“嘉里，你到底有什么好哭的啊？”
嘉里哽咽地回答：“我怕我被活埋。”
那时候，嘉里心里充满了忧虑。
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