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，就是通过纠正不正确的思想，抑止或改变那种过分的、狭隘的情绪感应。
情绪抑郁的中学生，其痛苦的根源在于不正确的消极思想总是包含着对问题的严重曲解，思想里弥漫的消极感占据着支配地位。
“意思疗法”
的主要精神就在于“自尊”
“自信”
，必须正确看待自己。
每一个人都知道“自我”
是最重要的，可总有些人不尊重自己、不爱惜自己。
他们可以喜欢朋友、喜欢知识、喜欢自然，却不愿意喜欢自己。
如果他们不快乐，那么何不把自己当作一位值得尊敬的朋友来对待呢？“意思疗法”
是一种比较易行的方法。
情绪抑郁时，可“武断”
地认为自己的想法不对。
要从好的和积极的方面着想，以微笑面对痛苦。
学会宣泄不良的情绪和苦闷，以减轻心理上的压力。
美国有一位心理医生做过一个实验，他把44名患有抑郁症的人分成两组，同时接受为时12个星期的治疗。
其中有一组采用“意思疗法”
，另一组则服用当时认为最有效的抗抑郁症药物。
接受“意思疗法”
的19名患者中，有15人完全康复了，而接受药物治疗的25名患者中仅仅治愈了5人，有8人由于药物的副作用而退出。
可见，“意思疗法”
是摆脱抑郁症的行之有效的方法。
3.加强自我教育，培养健康心态
心境平和、心情舒畅是心理健康的基础。
中学生要正确了解自身的个性特点，学会采用理智、转移、升华、宣泄等方法调节和控制自己的消极情绪，在各种实践活动中逐渐改掉不良的性格特征，合理地对待自己的需要和愿望，懂得根据环境的需要来设计自己的行为和目标。
当自己的能力达不到自己既定的目标时，就应对自己的目标进行调整，而不是强迫自己去做力不从心的事，直面人生，公正地看待失败和成功，能意识到在人生的道路上挫折与失败是难免的，只有保持乐观的情绪、良好的心境，才能提高自己适应环境的能力，要做到不为世俗所媚，不为流行所扰，不为名利所累，不为浮华所惑，不为富贵所**，不为失败所困，以宽容大度之心待人，以豁达饱满之情处事，使自己成为生活的主人。
4.创造良好的家庭情感氛围
预防抑郁最重要的是未雨绸缪，防患于未然。
由于中学生还不是成熟的人，他们的父母仍然对其情感或情绪状态负有很大的责任。
身为父母应设法了解并关怀中学生的心理，及时疏导其不良情绪，使他们保持健康、愉悦的心境，帮助中学生具备必要的生活自理能力，创造机会让他们独立处理问题，以便他们能摆脱对父母、家人的依赖，增强适应社会环境的能力。
与此同时，父母应树立正确的教育观，不宜给中学生过重的压力，既要重视中学生知识的积累，更要重视其心理素质的提高。
尽力创造良好的、有利于中学生成长的情感氛围。
5.加强校园文化建设，培养健康情绪
学校对中学生身心发展的影响与作用不容忽视，良好的校风学风、严谨的治学态度、丰富多彩又积极健康的科技、文体和娱乐活动等是中学生成长的良好环境因素，有利于培养他们积极向上的生活态度、健康和谐的人际关系、乐观愉快的心境，从而增强他们的自我调控能力，保持心理平衡，提高心理健康水平。
学校教师应充分发挥其积极情绪的感染作用，组织学生积极参加丰富多彩的文化活动，使他们在活动中感受快乐情绪。
校园内适当增设健康安全的娱乐场所及设备，以帮助学生宣泄不良情绪，预防抑郁情绪的出现。
四、一个中学生抑郁症患者的治疗个案
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