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二、如何预防和调节男性“产后抑郁症”
第一，男性要做好自我调适。
对于男性产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找缺口才能彻底解决。
首先，要做足心理准备，一方面是在孩子出生前，从书本上学些育儿的知识，另一方面，孩子刚出生后的一段时间，要注意自身的心理调节，明白有一时的困难是必然的，不必烦恼。
其次，多与亲人、朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助。
最后，主动找心理医生帮助，找出症结所在，必要时可以辅助药物治疗。
第二，作为另一重要角色的妻子，也要积极预防和帮助丈夫调节男性“产后抑郁症”
。
首先，多和丈夫沟通，了解彼此的想法。
在孩子出生后，妻子不要把自己全部的精力都放在孩子身上，让丈夫感到被冷落，应该对丈夫多一分细心，一旦发现丈夫有抑郁的倾向时，就要千方百计地多和他交流。
夫妻之间，语言的交流是非常重要的。
试想，在一个月色朦胧的夜晚，孩子安然地睡了，你们都累了，靠在床头，看着外面的月色悄然而进，望着在月光中熟睡的小宝宝，回忆一下你们恋爱时的美好时光，轻轻地告诉他你的心里话，这时，有哪个男人的烦恼不会被这样的柔情蜜意而化解呢？其次，帮他做一做放松神经的按摩。
头痛失眠是产后抑郁症常见的症状，假如你的丈夫常在失眠时伴有钝痛、胀痛、牵扯痛及头昏、眼花等症状，专家认为不妨试一试以下简易按摩自疗法：
①用食、中、无名指指面，摩擦前额至局部温热。
②双手食指微曲，以食指端自前发际始向脑后梳理30遍。
③双手食指点揉百会、太阳、风池、攒竹、阳白穴各一分钟。
④双手食指张开，叩打头皮20次，用力适中。
以上手法早晚各做一次，效果更好。
第三，做父母亲是一项全职工作，因此，可以在适当的条件下偶尔请亲属或他人帮助照看小孩，以便与丈夫共同拥有一些娱乐时间。
外出用餐、看电影、探朋友或上小酒吧，这些活动既可视作休息又可联络夫妻感情。
如果你的丈夫已经患上产后抑郁症，并且出现明显抑郁的症状，应尽快咨询心理医生的意见，寻求早日解决问题的办法。
不妨劝他试用一些抗抑郁药，因为有些男人可能先天性地潜藏着抑郁症的基因，此时仅仅靠心理咨询或心理疗法是不够的。
总之，男性产后抑郁症是可以解决的。
解决方法可分为三个层面：防止产后抑郁症的出现，及时治疗和防止病情继续恶化。
虽然有些男人会觉得“我不接受治疗，抑郁症也会在数星期、数月甚至一年后自然好转”
，不过其间会受到很多痛苦的折磨。
而且，初为人父的经验将变成一个不好的开始，同时影响到和宝宝与伴侣的关系。
所以，产后抑郁症的时间越短越好。
及早诊断和治疗是非常重要的。
第四节 男性更年期也可能导致抑郁症
刘先生是一名机关工作人员，53岁。
近两年来，他常常觉得心慌、胸闷、坐立不安，整晚睡不着觉，出汗很多，平白无故地感到脸红，大便也不正常，不是腹泻就是便秘，情绪波动大。
家人和同事都觉得他像变了个人似的，火气大了不说，还经常冲身边的人发“无名火”
。
他自己也常对自己的情绪感到莫名其妙，但就是无法控制。
一开始他以为是工作太繁忙引起的，于是有意减少应酬，注意休息，少抽烟、少喝酒。
结果情况并没有任何改善。
接着他到当地的一家三甲医院做了一系列检查：心电图、CT、性激素检查……几乎该做的和不必做的检查他都做了，连同住院费总共花费了两万多元，但就是没有检查出任何异常。
这是最普遍的更年期综合征的表现。
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