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第七节 其他小窍门
一、针灸治疗抑郁症有良好成效
美国亚利桑那大学研究人员使用中国传统的医疗手段——针灸治疗抑郁症取得了良好效果。
最近，美研究人员对自愿接受治疗的妇女用针灸治疗抑郁症，结果发现对所有的人都有一定程度的疗效，其中23的人症状消失或大大减轻。
一名叫克里斯蒂娜·佩奇的妇女原来一直烦躁不安、心情抑郁，还时常动不动就大发雷霆。
经过一个疗程的针灸治疗，佩奇的抑郁症大有好转，后来又接受了三个疗程，症状消失。
研究人员约翰·艾伦说，试验结果表明，许多人像佩奇那样获得了明显的疗效。
因针灸在治疗抑郁症方面效果显著，亚利桑那大学已从美国有关部门得到了约400万美元的经费，准备对针灸治疗做进一步的研究和试验。
二、金丝桃可以治疗抑郁症
最近，在美国和欧洲用金丝桃做成的药片卖得异常火爆，人们都把它当成一种治疗抑郁症的良药。
早在古希腊时期，人们就知道金丝桃有药用价值，但不能直接吃这种植物，否则会致病。
用金丝桃提取物做成的药物可以治疗抑郁症。
现在，在大多数英国药店里都能买到这种药。
一些德国科学家比较了用金丝桃做成的药和传统的处方药，他们发现金丝桃在治疗轻度和中度抑郁症方面最为有效，而且副作用小，但也有一些科学家不那么乐观，他们认为金丝桃的药效还有待验证。
尽管如此，目前金丝桃片剂的产量越来越大，销售额也在不断增长。
三、多食海产品可预防抑郁症
科学家在国际脂肪酸和脂质研究协会年会上称，公众应多吃鱼、蛋等含丰富Ω－3脂肪酸的食品，以改善精神健康。
如果忽视这一点，将面临非常严重的精神健康危机。
研究发现，含丰富Ω－3脂肪酸的食品，不仅能防止抑郁症，还有助于提高学习能力。
美国科学家希贝恩博士对1．945万名孕妇进行观察研究后发现，孕期经常吃鱼的妇女，患抑郁症的概率比不吃鱼的要小，其子女日后出现行为问题和学习困难的可能性也要小。
另外，体内Ω－3含量低的7岁儿童，成年后比体内Ω－3含量高的儿童更容易情绪低落。
英国北伦敦大学脑化学和人类营养学研究所的克劳弗德教授指出，海产品不仅含丰富的矿物质和维生素，而且也是Ω－3脂肪酸的重要来源。
因此，吃鱼多的人比不吃鱼的人在生理和精神上都要更健康。
尾声 关怀身边的抑郁症患者
第一节 如何与抑郁症患者相处和生活
抑郁的痛苦不仅限于患者本人，它还会连累患者的家人和朋友。
抑郁的人经常令身边的人感到沮丧，或令人疏远他们。
这时候我们不要跟他们计较，要理解他们。
当然，这说起来容易，做起来难。
当你发现自己的亲戚或朋友从来不回你的电话，在行动上完全以自己为中心，对你和你所做的事情一点都不感兴趣，或根本不遵守诺言时，你可能会发火，但你要尽量控制自己，不断提醒自己：他（她）生病了，不能对自己的行为负责。
抑郁症患者趋向于对负面事件看得过重而对正面经历却视而不见。
他们已经习惯于对他们的问题过度自责，经常感到自己没有价值，所以，他们比任何时候都需要支持型的朋友和家人。
另一方面，社会的关心和支持有助于患者的康复。
所以，如果你的家人或朋友抑郁了，你要比以前更加关心他们，给他们打慰问电话，邀请他们去看电影、听音乐会、看球赛，或参加其他活动。
但是，你不要对结果抱太大的希望，最好让自己的希望趋近于零，因为他们很可能对你的关心一点儿都不在乎。
另外，还要记住：你自己千万不要因此而陷入抑郁。
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