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普小满远远就看见了往这里走的夏蝉，深呼吸了好几次才稳稳发出了声音。
“我们在这里先热身，你跟着我做，十五分钟左右。”
这是第二次一起热身了。
上次她们还是同一场比赛的竞争对手。
这次，已经变成了雇主和被雇佣的关系了。
虽然关系发生了改变，但是夏蝉连热身时候的游刃有余还是和上次一样。
普小满看过队里每个人热身，但是没有人像夏蝉这样。
标准的，从容的，优雅的。
像一朵开在山谷里的兰花。
“学姐，今天配速会尽量稳定在6公里，看看可不可以跑到60分钟，我会在你斜前方半个身位，你尽量跟着我的节奏，你放心我全程都会看着你的，有需要的话和我说，水和能量胶我都备齐了。”
“好的，我明白。”
“那我们开始吧！”
普小满按下运动手表的开始键的同时，夏蝉也按下了手机软件的开始按钮。
普小满一边控制着速度，从慢到快慢慢提速，一边观察着夏蝉的呼吸和步频。
“一公里五分五十，很好，感觉怎么样？”
“不错，节奏很舒服。”
夏蝉并呼吸匀称回答道。
普小满的紧张好像随着夏蝉的回答飞走了一些，沿着西施湖偏暖色的路灯灯光，洒到了湖面上。
三公里多的时候，第一个上坡到了，普小满感觉到夏蝉的呼吸稍微加重了一下。
“准备上坡了，步幅稍微减小一下，和我保持同频。”
夏蝉点头，跟着普小满征服了第一个上坡，刚想说自己想补水的时候，一瓶电解质饮料就被普小满打开了瓶盖递到了面前。
夏蝉接过水瓶抬眼对着普小满笑了一下：“谢谢，正是时候。”
普小满像触电一样收回了手，这一瞬间眼睛只敢看向前方。
“学姐，肩膀放松，手臂自然摆动。”
一公里后，看出来夏蝉有些累了。
“前面是一段长下坡了，比较轻松，但是一定要跟我的速度。
速度太快会让膝盖不舒服。”
“五公里，29分20秒，加油加油！”
“控制呼吸，七公里41分20秒，很好！”
“47分整，还有两公里，现在感觉如何？”
夏蝉感觉自己从没有在八公里的时候这么轻松，她点点头：“感觉可以，还有可以加速。”
“今天已经很快了，我们按这个速度跑吧，加速有跑蹦的风险哦。”
夏蝉听到点了点头：“那听普教练的！”
还好在跑步，普小满心想，脸红也不会被看出来。
“53分45秒！
最后一公里！
还是长下坡！
加油！”
“最后200米了，跟上我！
准备冲刺！”
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