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“经过练习，关于‘吃什么’‘怎样吃’，大家好像进步了不少。
所以，今天我们要进入改变饮食的最后一个阶段——‘为什么吃’。”
“学了‘hy’了。”
大和说道。
“没错！
大和说得对。
而且，将注意力放在‘’更重要。
将来大家面对想吃东西的欲望时，如果能真正了解原因，会有更好的效果。
对了……睦睦！”
“在！”
被松代女士突然点名的睦睦急忙回答。
“你吃东西的原因是什么呢？”
“肚子饿的原因……大概是吃的甜食不够吧。”
听了她的话，大家一同笑了起来。
松代女士有些无奈地继续说道：“我们吃东西的一个重要原因是摄取热量以支撑日常活动。
不过，仅仅是这样吗？难道我们每次吃东西都是因为身体需要热量吗？刚才睦睦说的‘吃的甜食不够’这个原因，希望大家能够进一步挖掘。
不过，为了真正了解‘为什么吃’，还需要一些训练，不是一朝一夕就能完成的。”
的确像松代女士说的那样，我总是在没必要吃东西的时候吃得太多，结果胃里难受，心里后悔不已。
“肚子不饿却吃了东西的情况一般发生在什么时候呢？”
“一般是焦虑的时候以及生理期。”
圣子说道。
“我会在压力比较大的时候以及感觉无法满足的时候吃东西。”
我也坦诚地说道。
“我是在无聊的时候或闲着的时候不知不觉地开始吃东西。”
大和先生突然说道。
在大家的注视下，他继续说：“另外，我在需要做一些不愿意做的事情的时候也想吃甜点。
例如我在妻子让我打扫卫生的时候或不得不给部下救急的时候会不小心吃多。
说实话，这个正念训练是因为妻子让我做我才做的，对我来说更像是一种压力。”
餐厅里鸦雀无声。
松代女士毫不在意，接着说：“大家说得没错，我们‘吃多了’的主要原因并不是身体缺乏热量，而是一种‘不满足’的状态以饥饿的形式表现出来。
因此，我们要做的第一件事就是找到饥饿的真正原因。
我会给大家一张‘饥饿原因列表’，请大家将刚才说的原因写下来吧。”
我们拿着杉田先生发的正方形便笺，一边思考一边写下吃东西的原因。
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