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如何衡量人的价值呢？树立榜样可以很大地影响我们，但遗憾的是，人们有时目光短浅，不去考虑长期的好处。
我们吃得太多，运动太少，睡眠太短，消耗太多水分和能量，明知自己做得不对，但意志总是不够坚定。
除此之外，我们还对那些对人们指手画脚，把“好习惯”
强加于人的万事通非常反感。
所以，我们不会通过强行规定来改变人的行为，而是对环境做出改变，让人们几乎不知不觉地被引导到正确的方向。
正如理查德·泰勒的研究所说：一个人在群体中的行为通常与其独处时的完全不同。
想要减肥的人尤其不要相信什么减肥大师的理论。
你不能只靠自己的自由意志去遵循某种饮食和运动计划，这样你迟早会退出的。
要想取得持久的效果，你还需要调整周围的环境，让其鼓励你做出健康的选择。
简言之：如果你天天住酒店，一觉醒来就可以吃丰盛的自助餐，到处都是蛋糕、肥肉和羊角面包，你是减不了肥的，即使你有自由意志。
这既是一个好消息，也是一个坏消息。
坏消息是，他人总是控制着我们的环境，而在很多情况下，我们会任其控制。
如果你的朋友抽烟，你自己也有可能抽烟。
如果你的伴侣每天早上都吃新鲜的黄油饼干，你想吃一顿健康的早餐也变难了。
好消息是，我们确实是可以改变的，不是因为自己有能力来拒绝美味的羊角面包—这种毅力我们是真没有，至少从长远来看没有—而是因为我们有创造力来设计自己的环境，使其帮助我们达到想要的结果。
人们既可以改变环境，也可以在一定程度上选择自己所处的群体，所以人们能够部分地决定情境。
一旦我们无法控制某些方面，也至少可以意识到它们是如何操控我们的大脑的。
我们以百货商店为例。
在那里，他们把想让你买的美食都放在你眼睛的高度。
一切都是他们精心打造出来的，这并不是因为他们在乎你的幸福和健康，而是出于对利益的重视。
如果你明白这一点，就可能发现自己能更容易看穿这些诡计。
你有没有仔细研究过餐厅的菜单？比起简单而便宜的薯条和牛排，你更有可能花很多钱来点一块精心腌制的利木赞牛里脊肉，摆在软熟的蔬菜上，再配上细碎的杏仁。
情境的影响确实是很大的。
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每天晚上，你都会听到一个小声音，它是你内心的批评者，在轻声低语：“马上到12点了，你真的应该睡觉了。”
同时，你听到另外一个小声音：“别啊，你应该让自己放松一下，过半个小时再睡。”
最后，第二个小声音通常会占上风，而后果却是：早上醒来，你疲惫不堪，迷迷糊糊地开始新的一天。
这一天会过得很艰难，因为你的大脑半睡半醒，好像被麻醉了一半，这导致你需要更加努力地集中精力。
晚上，你觉得自己应该好好放松一下，喝点小酒，吃几块巧克力，看几个小时的电视。
于是，整个循环开始重演。
你知道这样做并不健康—只要有一个小时的睡眠不足，你患上心血管疾病、过度肥胖和糖尿病的风险就会变大。
更何况，在过度疲劳的时候很容易发生意外。
尽管如此，你仍然不能打破这个恶性循环。
这是为什么呢？因为，好习惯确实会带来很多好处，但这些好处需要经过很长时间才会出现，这在我们眼中比不上陋习在短期产生的好处。
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