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斯多葛学派很清楚这一点：不要评论，不要责怪，不要抱怨，不要说太多，尤其是说那些没有意义的事。
“与人交谈时，不要过多谈论自己的事迹或冒险经历。”
爱比克泰德严厉指出不要讲太多话，“你饶有兴趣地讲述自己的事迹，但并不意味着别人也能从你的话语中得到同等快乐。”
没有人想听你的事迹，没有人想听你讲述言过其实的高中生活、体育活动、派对故事。
这很烦人，也很自私。
你处于谈话的中心可能感觉良好，但是别人会怎样？当然，他们面带微笑，不怎么说话，但是他们内心真正的感受是怎样的？
马可建议，只说恰当的话，并且带着善良、谦逊、真诚去发言。
只说你确定该说的话。
实践你说的一切。
用行动证明自我，而不是用语言证明自我。
这个观点很容易付诸实践。
与人交谈时大多数时间要有倾听的意愿；观察对方谈论的内容。
克服自己内心想要发言（可能与自己有关）的冲动，只说该说的。
与别人进行沟通；不要光顾着自己说话；让别人主导谈话，自己享受倾听。
训练54带着理解的意图倾听
养成认真倾听别人说话的习惯，尽可能深入说话者的内心。
——马可·奥勒留
斯多葛学派建议，谈话时倾听他人发言而不是自己说话。
如果你在听别人讲话，就应该注意说话者的内容，这样才能理解别人要表达的意思，才能知道对方的价值观。
克制说话的冲动。
接受自己想立即回应的内在冲动。
这是想增加谈话内容，但通常情况下，此举并没有必要，甚至有伤谈话氛围。
马可说得好：“一个人在交流时，应该密切关注谈话内容，并关注每一次意欲冲动发言的内容。
首先，应该仔细关注别人想说什么，其次，基于第一点，知晓谈话的目的。”
你关注的主要问题是：对方想要表达什么？
倾听说话者的内容，并考虑到他们的情绪。
这是在培养你与说话者的沟通能力，并培养理解谈话内容的能力。
还记得斯多葛主义的创始人，就是基底恩的芝诺，那个沉船的人吗？希腊传记作家第欧根尼·拉尔修（Diogeius）写道，有一些年轻人喜欢胡说八道，芝诺对他们说：“我们有两只耳朵，但只有一张嘴，就是为了让我们多听少说。”
谈话时抑制说话的炮火。
做一个大部分时间都在聆听的人，并且只说改善谈话的言论。
即使没说那番话，别人也会受益。
此举不仅改进你的同理倾听技巧，更广泛地说，还会改善谈话水平并提高你的观察技巧，更重要的是提高你的人际关系质量。
正如芝诺的那句名言：“被脚绊倒总比被舌头绊倒好。”
训练55以身作则
不要再浪费时间争论何为好人，去成为好人吧。
——马可·奥勒留
用你的行动去引导。
以身作则。
积极的榜样力量轻松胜过授课教诲。
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