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外部事物不受我们控制，但我们能选择这些事情对我们的意义；重要的是我们的选择，而不是事物本身。
外部事物基本上没有任何意义，是我们的理解和判断赋予了它们意义，使它们具有好坏之分。
第一个经验是：永远不要因为自己的负面情绪去责怪他人或外部事物，让我们负起责任。
斯多葛学派认为，显然是我们对事物的看法而非事物本身让我们心烦意乱。
我们相信自己的这些看法就会感到痛苦、不快乐。
这些观点带来的印象，就像思想一样进入我们的大脑，我们将其视为真理。
“我流放在外，真是糟糕。”
情况本身（流放）可能还会带来身体的疼痛，但终究是当事人对情况做出的悲观判断（这很可怕）会带来麻烦。
以思想、观点和解读形式表现出来的判断会导致我们不快乐。
好坏只存在于我们的判断和行为中，外部事物不分好坏。
心烦意乱是因为我们认为事物没有达到期望或认为事物很糟糕，这经常表现为抱怨。
例如，我们通过判断事件可怕，赋予事物价值，忘记了事物本身并无好坏之分；事物是中性的，不带有任何意义。
我们通过评判事物、憎恨事物，希望事物有所不同，来赋予它意义，这会导致痛苦情绪。
如果让事物回归本身，如果不去判断事物好坏，而是接受它的本来面目（中立，无关紧要的），那就不会心烦意乱。
爱比克泰德说：不在意自己无法掌控的东西就不会受苦。
“我真是笨手笨脚。”
VS“玻璃杯碎了。”
“这是我人生中最糟糕的一天！”
VS“我的鞋底有狗屎，臭死了。”
“啊，真是一个浑蛋！
我讨厌这个家伙。”
VS“他向我竖中指。”
这些事件本身没有任何意义，是我们的判断赋予了它们好坏。
我喜欢埃利·古尔丁[9]（EllieGoulding）在她的歌曲《第一次》（FirstTime）中唱的那样：“中指是和平的标志。”
当你在想“哼，真是一个浑蛋”
时，可以轻松转变为微笑，并想“啊，真是一个甜心”
。
同一件事可以用很多不同的方式解读，这会带来截然相反的感受。
注意，我知道你并不愚蠢，也很清楚对方想告诉你什么。
问题在于，他想告诉你什么并不重要，重要的是你的反应。
所以即使似乎（或者很明显）有人想羞辱你，但实际是你的判断激怒了自己。
你不会受到伤害，除非你愿意，因为别人无法进入你的思想。
马可说：“否则，邻居邪恶，我就会受到伤害，让别人决定我的不幸，这并不是上帝的意愿。”
只有你才能影响自己的思想，只有你才能毁掉自己的生活，你自己需要承担责任。
别人不会使你受挫，狗屎也不会令你沮丧，这些都是外部事物，无法影响你的思想。
你感受到的这些情绪尽管很真实，但它们并非产生于外部事物，而是源于自我内心。
因为你产生了这些情绪，所以才会感到痛苦。
打碎玻璃杯就是打碎玻璃杯，而你的判断（我真是笨手笨脚）让你觉得自己没用。
不要责怪事物本身，问题来自做出反应的自己，即自己的感受。
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