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几年前，我学到很多有关牛奶制品和乳制品的知识，并决定为了身体健康不吃这些东西。
这个改变对我产生了重大的影响。
在某些情况下，它也可能影响其他人。
比如，我可以选择告诉父亲：“对不起，我不吃这个煎蛋卷，因为你放了一些牛奶。”
“我绝对不吃配料里有牛奶的甜点。”
但我并没选择坚决抵制乳制品，原因很简单，既为了我自己，也为了他人。
我不想每次不吃含有少量牛奶的食物都要解释原因。
另外，有些人可能会特地为我制作一些食品，但我不想这样。
我从小到大喝了多少牛奶都没什么问题，为什么要为了一小口牛奶而折腾？
我不吃乳制品主要是因为自己，所以我在平稳地做出改变。
我选择不去百分之百抵制乳制品，是不想影响他人。
但是我们做出其他变化时，可能会遇到强劲的逆风。
马可说：“你沿着理性之路前进时，会有人阻碍你。”
你养成新习惯并努力取得进步时，其他人可能跟不上你的脚步，甚至不愿意跟随你。
瑞安·霍利迪用饮食做比喻：“你圈子里的人饮食都不健康，他们自然就形成共识。
但是你阅读了一些图书后选择要健康饮食。
突然间你们的日程安排就相左了，现在你们争论要去哪里吃饭。”
瑞安说：“不要因为别人很难为你做出改变，你就放弃新道路。
同样，你也一定不能放弃他们。
不要简单地认为这些人无关紧要，或者对他们置之不理。
不要生气，也不要和他们争吵，毕竟他们和不久前的你一样。”
仅仅因为你看了《小麦肚》（WheatBelly）就选择从此以后不再吃麸质食物。
你不能因为朋友还在吃麸质食物就放弃他们。
我的意思是，可能几天前是你组织了比萨之夜。
所以，我们不能仅仅因为自己选择的改变就放弃别人，同时也不要放弃自己的新道路。
这是我们迟早要面临的挑战，不一定是选择不再吃麸质食物的问题，或许是其他想法和价值观的改变。
少吃（或不吃）肉，少花时间在电子游戏上，少看新闻，多花时间在户外活动上，多读书，少买物质的东西，多锻炼，不要一到周末就暴饮暴食，少抱怨。
现在，坚持走你的新道路，并且不要放弃别人。
这是一个艰难的挑战，你的生活可能会产生巨大的变化。
但是，你如果想试着花些时间做出改变，我相信你会找到办法。
你可以选择带上自己的食物过比萨之夜，如果有必要，做好准备什么都不吃，并告诉别人你的理由。
对别人保持善良和耐心，毕竟不久之前，你和他们状况一样。
想方设法坚持新道路，不要改变你的价值观。
训练48以极小的代价换取平静
从廉价的东西说起，如溢出的一点油，偷走的一点葡萄酒，再次对自己说：“我以极小的代价换取内心的平静。”
——爱比克泰德
这是我最喜欢的斯多葛主义思想之一。
“以极小的代价换取平静。”
这句话使我无数次免于生气恼怒。
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