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正念让你意识到自己的双眼还很健康。
“吸气，我觉知我的心脏。”
你意识到自己的心脏并且知道它运转正常。
拥有一颗健康的心脏，这是多么美好的一件事情。
我们当中那些心脏不好的人，整天都在担心心脏病会随时发作。
所以每次觉知到这一事实，我们都会觉得快乐。
修习正念，快乐就像这样，一刹那间，就来到我们身旁。
正念帮助我们识别自身以及周围许多快乐的条件。
所以我们必须训练自己，让自己明白正念是快乐的源泉。
我们不需要金钱；我们不需要购物。
我们需要的只是正念。
一开始我们培养放下的能力。
然后我们再培养正念的能力。
这时，我们发现快乐已经到来。
我们有些人拥有许多快乐的条件，却仍然感到苦闷。
他人则羡慕嫉妒，想象我们是多么幸福。
我们拥有太多快乐的条件，却都被忽视不被珍惜。
第三把钥匙：排除杂念
保持对事物的注意，心念就会专注在对象上。
这样的专注提升我们的快乐品质。
比如说喝茶。
当你保持觉知和专注的状态时，茶就变得非常真切，饮茶也变得十分喜悦。
你的心宁静平安。
它不住于过去，不住于将来，也不住于当下你的计划。
你的心浸透在这盏茶水中。
这就是正定。
茶是你专注的对象。
因此那一刻的饮茶让人十足喜悦，定力越是深，喜悦感就越强烈。
观想一次壮丽的日出，不为过去将来的心想干扰。
定的功夫越深，你会在你周围看到更多的美。
所以正定是快乐的一把钥匙。
证得般若智慧
智慧为你带来解脱。
心中住着恐惧、烦恼、欲望与贪爱，你就不能获得平静。
但当你证得般若智慧，恐惧与贪爱远离，你自由了，获得真正的喜乐。
禅的修习——放下、正念、正定与般若智慧——是真爱的修习。
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