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郭天天说：“唉，理想很美好，现实就没好，武大靖不就一个吗？而且陪练要出来，真的是难上加难。”
严阳说：“为啥？”
郭天天说：“因为陪练苦啊！
又得跟着女队练，训练完以后还得打扫卫生，这谁扛得住？我赌一条咸鱼，当初人武哥肯定没打扫卫生，不然他不可能还有体力搞训练！”
严阳震惊地问：“还得打扫卫生？”
郭天天朝刚才拎进来的拖把努努嘴：“那可不，刚收拾完体育馆回来。”
严阳气得一时无言。
郭天天说：“没事，兄弟也别慌，这俗话说得好，‘上有政策，下有对策’嘛。”
严阳说：“对策？”
郭天天冲严阳邪笑一下，转身从自己枕头下摸出一本书，塞进严阳手里，封皮是歪歪扭扭的几个手写大字—“陪练摸鱼秘籍”
。
严阳将信将疑地翻开第一页，只见上面写着：“摸鱼总纲：嘴甜皮厚，胆大心细。”
接下来，严阳跟着郭天天实际感受了一把“摸鱼秘籍”
：
摸鱼秘籍第一篇—避免丢脸，与女队错峰出行。
早上六点五十，邹勤和郭天天拉着严阳起床，从宿舍赶到体育馆，青训营空无一人，全程没有碰到女队队员。
中午十二点，邹勤、郭天天拉着严阳俯身伸手指引，让训练完的女队去吃饭。
摸鱼秘籍第二篇—绕开男队，给自己留下体面。
下午一点，正式队员吃完后，邹勤、郭天天、严阳跑到食堂错峰吃饭，全程没和男队打照面。
摸鱼秘籍第三篇—伺机而动，与老板友好互动。
盥洗室内，田苗和刘小雨拿着水盆，盆里放着邹勤和郭天天的衣服，要给他们洗衣服。
郭天天和邹勤急忙阻止。
田苗说：“领队说了，你们平时陪我们练习劳苦功高，为了表达感谢，我们就得给你们洗衣服，这是规矩。”
郭天天说：“岂敢，岂敢？我们自己洗，在领队那儿还说是你们洗的—唉，要不，你们把你们的衣服也拿过来，我们洗吧？”
田苗和刘小雨对视一眼，满意地笑。
盥洗室内另一边，严阳则抱着一大盆自己的衣服放到金莹面前，金莹一脸无奈。
摸鱼秘籍第四篇—浑水摸鱼，让教练无可挑剔。
冰场上，郭天天正单独陪刘小雨训练，不一会儿，便喊累，停了下来。
看见孙教练经过，郭天天如同打了鸡血一般勤奋陪练，得到孙教练的赞许。
冰场另一侧，金莹和严阳正在一起训练。
严阳全速拼命滑，完全没有顾及身旁的金莹，原本在金莹身后的严阳趁过弯之际，从外侧以速度优势超越金莹，随后将距离拉得越来越大，直至终点线。
孙教练看后，生气地训严阳道：“严阳，你一个劲儿猛滑什么，你是陪练，不是给自己训练。
金莹过弯依赖内线切入，你过弯的时候要尽量挡住她平时最惯用的路线，逼迫她选择别的线路，这样才能帮助她提高。”
孙教练让严阳和金莹再来一组。
可是这次，严阳滑到兴头上又一次将金莹甩开，金莹看到严阳又一次忘了她的存在，只得站起身来减速，结束这一圈。
孙教练频频摇头，金莹也暗暗皱起了眉头。
孙教练让一旁的田苗和邹勤来一组。
只见两人冲出起点后，邹勤不断逼迫田苗加速，田苗奋力追赶。
最终，田苗滑出了46秒3的好成绩。
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